【世界痛风日】困扰大众的“王者之痛”:痛风的病因与治疗

   　有数据显示，1952年全国只有26例痛风患者，到2017年全国痛风患者已经超过8000万人，而且正在向20-30岁的青年“逼近”。预计今年，痛风人数将达到1亿!

　　为推进社会各界对痛风和高尿酸血症的了解。每年的4月20日是“全民关注痛风日”。专家提醒，高尿酸血症不仅可以引起痛风，还会带来肾损害、心血管疾病、糖尿病等诸多危害，不可忽视。

　　痛风是怎么来的?

　　一张图说清楚痛风的成因：

　　所以痛风和年龄无关，只和身体营养的平衡有关。

　　如果男性血尿酸水平高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就是高尿酸血症。

　　但高尿酸血症≠痛风，只有当尿酸堆积到一定程度，形成痛风石时，才会引发痛风。

　　痛风除了疼，还会有什么后果?

　　不少痛风患者更形容发作时“生不如死”。痛风不仅会让你疼得整晚都睡不着，还会有这些危害。

　　1.关节病变

　　关节内大量沉积的痛风石会造成关节骨质破坏、关节周围组织纤维化、继发退行性改变等。表现为持续关节肿痛、压痛、畸形、功能障碍。

　　2.肾脏病变

　　痛风引起的肾脏病变会出现肾结石，严重者还可能出现急性或慢性肾功能不全或肾衰竭，甚至是死亡。

　　3.导致慢性病

　　高尿酸与心血管疾病、2型糖尿病、血脂异常、胰岛素抵抗及肥胖症都有密切的关系，会增加患慢性病的风险。

　　什么人最容易患痛风?

　　痛风不会无缘无故找上你，容易患痛风即体内尿酸过高的人，一般都“长”这样：

　　1、总吃大鱼大肉

　　内脏、部分海鲜、浓汤等食物中嘌呤含量特别高，吃一点就可能造成较大的尿酸波动、诱发痛风。

　　2、爱喝甜饮料

　　市面上售卖的可乐、果汁等都属于甜饮料，目前研究发现这些饮料会增加痛风的风险。

　　其主要原因是饮料中的大量果糖会引起血尿酸升高，同时过量的糖分摄入还会增加肥胖风险，也不利于痛风控制。

　　3、不爱喝水

　　体内的尿酸主要通过肾脏随尿液排出，多喝水才能产生足够多的尿液。如果痛风发作期间多喝水，对缩短痛风发作时间也有帮助。

　　4、不注意控制体重

　　如图所示，肥胖的人更容易患痛风，有统计显示，我国痛风患者中，超过 50% 的人为超重或肥胖。

　　5、不爱吃新鲜蔬菜

　　大多蔬菜热量低、含丰富的膳食纤维，这些特点都有助于肥胖控制。同时，蔬菜中的钾离子还有利于尿酸排泄。

　　6、饮食作息不规律

　　研究发现，饮食作息不规律、经常疲劳的人更容易发生高尿酸、痛风。

　　如何降尿酸、控痛风?

　　痛风和糖尿病一样，没办法完全治愈，需要养着，你如果掌握了技巧，还是可以与之和谐共处的。

　　如果你体内尿酸值高，但没达到用药标准，或者已经被确诊为痛风，都应该通过调整生活和饮食来控制尿酸。

　　其实大多数痛风是被“吃”出来的，所以要从源头上加以控制：

　　1、少吃高嘌呤食物

　　下面是常吃食物的嘌呤含量，请大家注意收藏保存~

　　特别是尿酸高的人，照着这个吃，准没错。

　　像动物内脏、鱼子、小虾、浓肉汤等超高嘌呤食物要少吃。

　　畜肉(猪、牛、羊等)、禽肉(鸡、鸭、鹅等)、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。

　　另外酒要少喝，因为啤酒中含有大量氨基酸，是合成嘌呤的原料，而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄。

　　2、迈开腿：保持适当的运动

　　适当的运动能增强体质、机体防御力，同时有利于体重控制、减缓关节疼痛、降低尿酸水平。

　　3、降体重：也要避免体重掉得过快

　　肥胖的人常常有代谢异常，更容易患上痛风、糖尿病、高血脂等代谢性疾病。但过度减肥也会引发痛风，所以把体重控制在正常范围对降尿酸是十分有益的。

　　4、注意保暖：避免过寒过热

　　夜深人静，伤你的不仅仅是和前任的回忆，还有痛风!

　　因为，夜晚气温降下来了，手脚温度较低，这深夜，血液流通就慢，血液里尿酸就很容易结晶了。

　　如果温度过高，大汗淋漓也有危险!流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了。

　　这样不行那也不行，到底要怎么办?很简单，天冷加衣，大热天的就别在太阳底下晃悠了。

　　最后还有很重要的一点——保持愉快的心情。人一旦精神紧张，身体就会进入应激状态。新陈代谢加快，耗能增多，尿酸自然就上去了，痛风就被召唤出来了。

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