粘豆包、年糕、糍粑...美味粘食吃多了 胃部胀满不适怎么办？

       每每降温，粘豆包就成了最受东北人民喜欢的食物。它用黄米面和小豆馅自制而成，然后放入户外的缸中保存过冬，口感较粘，是冬季餐桌上不可或缺的食物。而除了粘豆包，还有年糕、糍粑等美味的粘食深受大众喜爱。

　　中医讲，黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物加热过热后易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而发生胃部胀满不适，称之为痞满。而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康。

　　尤其老年人是脑血管患者，咽喉感觉迟钝，肌肉收缩力减弱，一旦吃黏性较大的食物，容易滞留在咽喉部。如汤圆温度较低，会堵塞在咽喉、食道入口部，引起呼吸、吞咽困难，严重者窒息。若温度较高，还会造成局部黏膜烫伤，引起疼痛、黏膜水肿等。

　　缓解胃部胀痛方法

　　1.感觉胃胀气的时候可以练习腹式呼吸，吸气的时候鼓起肚子，呼气的时候肚子缩进去。这个动作可以使全身的气流顺畅，刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。

　　2.如果胃胀很难消除，可以按摩内关穴，这个穴位在手腕上内侧的横纹上三横指处。用大拇指用力按压20~30次，不舒服的感觉会逐渐消失。

　　3.薄荷茶、柑橘茶有缓解胃胀的作用。将薄荷油抹在肚脐周围是最快的方式，涂抹后以顺时针方向轻轻按摩能促进肠胃蠕动。给大家介绍一个简单的代茶饮小方：焦山楂15g、生麦芽15g、紫苏梗10g、佛手10g，每天代茶饮用，对胃胀消除效果上佳。

　　日常生活的注意是基础的，我们可以这样做：上午收小腹、拉脊柱，避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

　　中午洗把脸，动动肩，减轻疲劳再吃饭，午饭吃慢一点，不要太饱;餐后散步，不要趴着午睡，以免压迫胃肠道产生胀气。晚上的晚餐最好在睡前4小时以上，少吃一些，因为人们睡眠时胃肠蠕动慢，如果还有没有消化的食物，就容易造成肠胃负担，产生胃胀。

　　睡前的肠胃保养：身体平躺，手脚自然伸直，吸气，右腿屈膝，双手环抱小腿，尽量将大腿贴近腹部，感觉右腿把肚子里的气体都挤了出来。呼气时放下右腿。换左腿。重复3至5次。

　　当然，不是上面这些就完全可以消除胃胀的症状，建议大家还是少量进食粘性食物，特别是脾胃虚弱、消化功能不良的人群。

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