【健康贴士】温暖的卧室更舒适？卧室“冷”一点 能收获7大好处

      卧室“冷”一点收获7大好处

　　一天中最幸福的时刻，莫过于下班回到家，卸下疲惫钻进被窝，把头深深埋在枕头里。卧室，成了很多人的“避风港”。

　　如果按每天8小时睡眠算，人的一生中约有1/3的时间要在卧室中度过，卧室的环境也在悄悄影响人体健康。卧室温度不仅影响睡眠质量，还会影响健康状况，澳大利亚悉尼大学研究人员发现，在温度较低(17℃)的卧室睡觉，睡眠质量更高，卧室凉爽能带给人体诸多好处。

　　睡得更深更沉：大脑对黑暗和寒冷的环境能做出更强的反应，生成更多褪黑素，且不被打断，促使身体进入深度睡眠的状态。饱受失眠困扰的人通常在睡觉过程中体温较高，因此更应把室温调低。

　　皮肤更年轻：较低的温度能提高褪黑素水平，它还是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光伤害，有助增加胶原蛋白的生成量，减缓皱纹生成。

　　促进体重减轻：睡不着时，皮质醇分泌水平增加，会加重焦虑和压力，让人吃得过多。较低的卧室温度有助于加快代谢，增加棕色脂肪(能起到燃烧白色脂肪的作用)的数量，改善胰岛素水平。

　　孕妇感觉更舒适：孕妇新陈代谢快，体温普遍也高。她们睡眠中一部分不适感是由于较高的体温造成的。

　　减轻炎症和疼痛：凉爽的卧室能增强身体抵御炎症和疼痛的能力，许多运动员在比赛后选择睡在较冷的房间，可帮助身体恢复和降低炎症水平。

　　减少真菌感染风险：细菌和真菌更容易在温暖、潮湿的环境中繁殖。女性睡在室温偏低的房间里时，患上尿路感染或阴道炎的风险降低。

　　提高男性的生育功能：巴西圣保罗大学生物科学家发现，长时间暴露于热环境，会降低男性精子的生成数量和精液质量。因此，打算要孩子的男性不妨睡在室温略低的卧室里。

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