关注心理健康| 长期被焦虑折磨的人 该何去何从？

   　在社会竞争日益激烈的今天，许多年青人在斗争的一起，感触到了无形的压力。有人将焦虑化作完成人生抱负的潜在动力，有人则堕入焦虑的心情中，渐渐迷失了自己。长时间焦虑会让咱们的生活失序，堕入慌乱情况。这需要咱们不断调试自己内心的指针，找到自己的节奏感。

　　长时间紧张焦虑的危害

　　1.心跳过快

　　长时间处于焦虑严峻情况下的人常常会呈现心跳过快的现象，因为焦虑不安会让患者的交感神经系统呈现超负荷的运转作业，患者常常呈现心跳过快的现象，关于心脏的正常作业有很大影响，严峻的时分，患者还或许呈现身体发凉，胃部难过等情况。

　　2.失眠头晕

　　不良心情得不到很好的发泄，积压在心里，会导致晚上睡觉障碍。失眠严峻会影响到患者的精力情况，对生活与作业发生不利影响。头晕也是比较常见的一个损害，头晕严峻或许让身体呈现暂时性意识缺失，影响是比较严峻的。

　　3.影响生长

　　假如说青少年长时间处于焦虑严峻的精力情况下，会影响到他们的正常发育，不利于身高的增长，因为这种严峻焦虑会影响到身体激素水平的排泄，不利于身体生长。

　　4.性欲缺乏

　　关于长时间焦虑严峻的人来说，会导致性欲比较低，因为焦虑会随同植物神经紊乱现象，导致身体性欲缺失。

　　5.走向极端

　　关于长时间处于焦虑严峻的人来说最严峻的损害便是自杀了，很多心情得不到排解，或许会导致患者心情失控，部分患者或许呈现自杀的倾向。

　　怎么缓解焦虑心情

　　深呼吸 焦虑症患者的呼吸一般又短又短促，患者能够用深呼吸的方法来缓解焦虑的心情。放空大脑，然后用腹部呼吸，这样焦虑症患者的心情就能够安稳平静下来。

　　进行活跃的自我暗示 自我暗示对人的影响是非常大的。在焦虑症发生的时分，患者能够多想一想让自己感觉骄傲的工作以及自己经历过最高兴的工作，这样就能够迅速缓解焦虑心情。

　　转移注意力 焦虑症患者能够经过听音乐的方法来放松心情，也能够经过远足旅行的方法来缓解精力压力。假如焦虑症患者能坚持运动的话，就能够对精力系统起到调理作用，从而减轻焦虑对自己的损伤。

　　良好的心态 首先要乐天知命，知足常乐。不要老是追悔曩昔，抱怨自己最初这也不应、那也不应。其次是要坚持心思安稳，不可大喜大悲，不要轻易发脾气。凡事想得开，要使自己的片面思维不断适应客观发展的实际。

　　自我放松 假如当你感到焦虑不安时，能够运用自我意识放松的方法来进行调理，具体来说，便是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，能够端坐不动，闭上双眼，然后开端向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的情况中，随着周身的放松，焦虑心思能够渐渐得到平缓。

　　心情是一个警示灯，能给人一种警醒，焦虑这种心思感触几乎人人都体验过，当一个人处在一个令人紧张，害怕的环境下，呈现一些焦虑惊骇的心思反应是很正常的。但是，假如一个人长时间陷在焦虑心思之中而无法走出时，很有或许会患上焦虑症。因此，一定要做好自我战胜焦虑心思的调理。

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