中医保健常识| 春绿新发 春气通肝 养护肝脏正当时

       中医理论中认为，春季是养护肝脏的最佳时节。因春天在五行中属木，而五脏之中肝脏也属木性，春气通肝，所以，这时肝气旺盛而升发。

　　生活中养护肝脏健康，就要从日常作息、饮食习惯和稳定情绪等方面来调理养护。下面就让我们一起来看看春天该如何养护肝脏吧～

　　肝脏的功能

　　肝脏是我们体内最大的腺体实质性器官，也是体内新陈代谢的中心，在人体中扮演着超过500个角色，具体来说主要从事以下5项工作：

　　1.合成功能 储存与释放糖原;吸收氨基酸在肝脏内进行蛋白质合成、脱氨、转氨等;人体内的12种凝血因子，其中有4种是在肝内合成的。

　　2.分解功能 肝脏是人体主要解毒器官。体内代谢废物或肠道细菌的腐败产物及药物等，都要经肝脏处理，解毒、易于溶解的物质被排出体外。

　　3.滤过功能 多数激素在肝内发生化学变化并排出。如甲状腺激素、雌激素、醛固酮和抗利尿激素等都在肝内进行代谢。

　　4.贮存功能 肝脏可贮存脂溶性维生素，人体95%的维生素A都贮存在肝脏内;肝脏还是维生素C、D、E、K、B1、B6等的贮存和代谢场所;肝脏中储藏的铁比体内全部血液中含有的铁还要多。

　　5.产生胆汁 胆汁是有助于吸收脂质和脂溶性维生素的消化液。肝脏会生产胆汁，然后将其运送至胆囊后蓄存。

　　伤害肝脏的行为

　　肝脏还是人体内沉默的器官，因为肝没有痛感神经。很多肝病患者初期往往没有特别明显的症状，甚至身体因肝脏而出现恶心、无力、疲乏等信号时，也非常容易与其他病症混淆。

　　实际上，等肝脏出现显著症状时，往往为时已晚，肝病可能已经对自身的健康及周围人的健康造成了伤害。

　　所以，养护肝脏就需要从日常生活中做起，下面这些伤害肝脏的行为看看你有吗?

　　★ 经常吸烟、过量饮酒

　　★ 喜欢吃油腻、腌制、添加剂过量的食品或暴饮暴食

　　★ 长期睡眠不足、熬夜、失眠

　　★ 郁郁寡欢或烦躁易怒

　　★ 乱用药品

　　★ 久坐不动、用眼过度

　　春季肝脏养护

　　1.饮食 清淡合理是保肝

　　春季养护肝脏，饮食要注意少油腻、少盐、少生冷刺激性的食物;饮食定时、定量;注意食品卫生。可选择吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如新鲜的水果、绿叶蔬菜、牛奶、豆制品、鱼肉、大枣、枸杞等。

　　肝脏最怕有害的杂质，如烟、酒等。因为烟中的尼古丁会损伤肝脏。酒精就更是肝脏的“毒药”，饮酒后90-95%是由肝脏代谢的，每日如饮酒80g-150g，持续3-5年就可能可导致酒精性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。

　　2.生活 坚持运动是护肝

　　晨起是肝气最活跃的时候，此时，走一走，动一动，将气机调动起来，将肝脏功能调整到最佳状态。如果总是不爱动，肝脏功能也会受到影响。

　　此外，要保证每天充足的睡眠，睡眠时间不宜太晚，因肝胆在晚上11点至凌晨3点最“繁忙”，此时肝脏的解毒作用也达到了最高峰。因此，人在此时应顺应自然，保证充足的休息时间。

　　生活中还要远离污染物，肝脏疾病是可以通过血液、性生活等途径传播的，因此，生活中要尽量避免，如多个性伴侣;共用打针的针头或刮胡刀等。

　　3.情志 心情愉悦是养肝

　　从中医情志管理角度讲，五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”。

　　现代人生活中、工作中压力都比较大，有时难免会情绪不佳。如长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致气血失调，影响肝脏的疏泄功能。

　　因此，平时应注意控情绪，遇事乐观面对，会有助肝气顺达，气血调畅，使肝气升发与春天阳气的升发相统一，就能增强机体对外界的适应能力，有助于保持心态平和愉快。

　　当情绪不舒畅时，就要找一个途径宣泄负面情绪。例如：坚持运动，多去户外踏青舒展身心，或者找一个朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害身体。

　　春季是万物生长的季节，也是养生的好时候。让我们现在开始，从饮食、起居、锻炼和情志方面调节养生，好好养护肝脏吧～

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