中医保健常识| 春季养生先养肝 如何令肝气疏发又条达？

      立春之后进入万物复苏的春季，也是肝气生发的季节，所以春季养生先养肝，肝气疏发条达，人体气血才能通畅。

　　四个症状提示您

　　肝气郁结的4个典型症状：

　　1、胁肋胀痛

　　2、易生气

　　3、情绪低落

　　4、失眠多梦

　　另外如果肝气犯胃，还可能导致胃脘疼痛、食欲差、甚至厌食。那么如何疏肝理气，让肝气调达、气机通畅呢?

       饮食调肝气

　　1、一个原则：减酸增甘

　　春季饮食有一个基本的原则——减酸增甘，而甘味的食物有助于健脾，通过调理肝脾的关系，达到疏肝的目的。

　　味甘的食物首选谷类：如糯米、黑米、高粱、燕麦;肉鱼类：如牛肉、猪肚、草鱼等。

　　2、一个食疗方法：荠菜猪肝汤

　　材料：猪肝100克、荠菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。

　　做法：荠菜事先焯水，猪肝切片用盐腌制后挂水淀粉。先下荠菜、枸杞等食材，最后放猪肝稍加焯烫成熟即可。

　　3、疏肝理气四花茶

　　除了饮食调理，专家还介绍了一杯代茶饮。

　　材料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。

　　做法：以上几种花加开水冲泡即可。脾胃虚寒、容易腹泻的人不适合饮用，具体可咨询医师。

　　功效：菊花疏肝理气的同时还能清泻心肝之火，女性服用还有美容养颜的功效。

　　两个动作疏肝理气操

　　即便不爱外出运动，你也可以试试在家做做这套疏肝理气操：

　　做法：

　　左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。

　　两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。

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