测测看你是否已经快被“压垮”？长期压力大会搞垮身体这些地方

        快乐是人一生最大的生命意义，而我们大多数人在疲于奔命中渐渐丢失，压力过大，会给身体带来各种问题，要学会在平常琐事中舒展身心，不被压力绑架!

　　人类有90%的疾病与心理的压力状态相关。体重止不住增加?肚子不定时疼痛? 嘴里停不住零食?免疫力下降容易感冒?注意力很难集中? 开始变得健忘?…其实这些都可能是是压力大的表现。

　　自测：你是不是已经快被压力压垮?

　　1.靠猛吃、吸烟和喝酒来缓解压力。

　　2.吃得快或语速快。

　　3.感觉自己赶时间但工作效率不高。

　　4.做很多事，却把最重要的放一边。

　　5.睡眠不规律，睡得太少，或睡得太多，或两者交替。

　　6.总想要同时做很多事。

　　如果以上行为有一条或多条与自己情况相符，说明你可能面临较大压力。

　　压力搞垮身体这些地方

　　大脑受压：易老痴

　　压力会引起大脑结构和功能的损伤，对大脑中涉及记忆和学习的中心部位造成影响，这种压力激素在多年以后还会保持在较高的水平。

　　解压要点：微笑会刺激大脑回路，多结交爱笑的朋友、看看搞笑视频、数念珠、编织衣物等也有放松效果。切记一点，做人做事都别太过于较真，完美主义会让人压力陡增。

　　胃肠道：受压翻腾不安

　　很多人在过度紧张、担心或焦虑时，会感到胃里翻江倒海，甚至出现恶心、呕吐等症状。这是因为压力太大会使胃酸的分泌增多，并不停地“搅动”胃肠道。

　　解压要点：按摩、练太极都能在较大程度减轻胃肠的压力应激，减轻抑郁，辅助降低心率、血压。按摩时，可双手重叠在腹部，以肚脐为中心，沿顺时针方向在脐周做环形运动，共50次。

　　头发受压：脱发

　　生活、工作压力都很大，会促使人的精神状况长期处于紧张、焦虑、烦躁的状态，从而导致内分泌失衡，影响头发生长生长周期，造成休止期脱发。除了精神因素会导致内分泌失衡之外，长期熬夜、失眠同样也会导致内分泌失衡，造成脱发。

　　解压要点：压力大的人容易在自我评判中迷失，建议别时刻对自己的不完美表现揪着不放，更要多欣赏他人的长处。

　　交感神经系统受压：免疫低

　　很多人有这样的体会， 压力大的时候更容易感冒。这是因为压力也是免疫系统的“杀手”。

　　受到压力后，交感神经系统向肾上腺发出信号，释放肾上腺素、皮质醇等激素，从而导致心跳加速、血压上升、出汗量大、呼吸加快，向肌肉和组织中输送出更多的氧气和葡萄糖。长时间持续的压力状态会损害心脏和免疫系统，使人更易生病甚至是得癌。

　　解压要点：运动能使人全身得到放松。可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，并能有效地增强免疫力。

　　每周进行5次，每次30分钟的有氧锻炼如跑步、骑车、游泳、散步、跳绳等。

　　生殖系统受压：难怀孕

　　当夫妻处于备孕期，情绪不好时，很容易导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不易受孕。如果备孕女性精神压力大，会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经也就开始紊乱甚至闭经。在这种情况下，也可能出现不孕。

　　解压要点:亲吻、拥抱甚至牵手等，都可以减轻压力，因为这些亲密的举动能提高催产素的水平。

　　另外，追求丰富的精神生活、培养爱好、写日记等，避免过度依赖对方，也能拉近夫妻关系。

　　乳腺受压：当心癌变

　　长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

　　解压要点:及时释放和发泄压力，保持心情愉快，是对乳房最及时的保护。散步、慢跑、游泳、跳舞等有助于预防乳腺癌，对乳腺癌患者的康复也有帮助。

　　长期在高压下生活的人群需定期体检，建议二三十岁的女性每1-2年做次乳腺X线检查，40岁以上的女性最好每年查。

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