心理健康| 冬天容易心情不好？多晒太阳、多做有氧运动有利于缓解抑郁情绪

       窗外雾霾深重，白天短夜里长，感觉心情不好?你可能是抑郁了!这不，郑州市第八人民医院已进入了就诊高峰期，人满为患!怎么缓解?专家这样说。

　　“你们要是周一、周二来，门诊连个下脚的地方都没有。”12月2日，郑州市第八人民医院精神心理科五病区副主任医师李猛刚结束一个问诊，抽出时间接受采访。“绝大多数是抑郁症。”李猛说。

　　郑州市第八人民医院精神科主任张中发解释说，季节本身就会对人的情绪产生一定的影响。他说，冬季天气寒冷，人体血液循环慢，大脑中能够抵制抑郁发生的物质分泌减少，而人们外出机会少，接受太阳光照射时间普遍比较短，大脑分泌的能够影响人的正常睡眠、加重人的抑郁情绪的物质增多，“这样就造成了冬季更加容易诱发抑郁症。”

　　如何减少抑郁症的发生?张中发支招，可以采取延长日光照射时间和进行有氧运动这两种有效的方法。不过，他也提出，部分冬季抑郁症患者是可以自愈的，许多症状轻微的患者自己经过调解就能好。患上冬季抑郁症后不用过分焦虑，但要重视。

　　张中发提醒，如果感觉自己一段时间内情绪持续低落，而且有嗜睡、贪食的症状时，就要有意识的多参加一些户外活动，多出去和朋友交流谈心。但如果症状十分严重的话，一定要及时找专业医生求助。

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