春节健康宜忌大全| 大年初四“家里蹲” 别沉迷刷屏

　　忌·沉迷刷屏        大年初四家里蹲        宜·舒展筋骨

　　正月初四，是汉族民间的接神日。传说在这一天，灶王爷会从天庭返回，点查户口，所以家家户户需守在家里，不宜外出。因此，许多人选择一整天打游戏、玩手机，来度过宅在家里的时光。然而，沉迷于玩手机无法自拔，可能出现许多健康问题。

　　干眼症

　　人在专注于看手机时，眨眼频率从每五六秒降到每十几秒甚至二十几秒一次，容易导致眼泪减少或泪腺功能下降，患上“干眼症”，进而导致视力下降，严重的甚至会损伤角膜。国际泪膜与眼表协会2017年发布的报告指出：不同地区和人群的干眼症发病率在5%~50%，某些人群的患病率可高达75%。电子产品的使用，无疑与“干眼症”的高发病率有关。

　　预防干眼症，最重要的是注意眼睛“保湿”。注视手机、电脑等荧光屏幕时，每隔1小时就要休息5~10分钟，可向远处瞭望放松。也可酌情使用眼药水以保证眼球的湿润光滑。通过补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品，也对预防干眼症有效果。

　　腱鞘炎

　　沉迷触屏类游戏，每天重复高频次的"点""划"动作，易使肌腱长期过度摩擦，从而导致肌腱和腱鞘的损伤。肌腱慢慢发生退行性变性，滑膜鞘分泌功能逐渐减退，腱鞘随之慢慢形成炎症甚至肿胀，这就是我们所说的"腱鞘炎"。

　　临床上治疗腱鞘炎的方法有很多，包括服用消炎药物、小针刀、打封闭针、针灸推拿等。得了腱鞘炎，最重要的就是放松双手，使手腕、手指得到充分的休息。建议急性发作期每天冰敷2~3次，每次不超过15分钟;超过一个月的慢性期，可每天用热敷20~30分钟，以缓解炎症。在此，也为大家分享几个有效缓解腱鞘炎的练习方式。

　　五指训练　　

　　拇指活动训练　　

　　被动拇指训练

　　此外，也可进行抓握球体练习、手指皮筋拉伸练习等。佩戴护腕或贴肌内效贴，也是缓解腱鞘炎的有效方法。如果上述方法皆无法缓解症状，需寻求专业医生帮助。

　　避免这两个健康问题最直接的方式，就是放下手机，换成其他休闲方式，或宅在家做手工、拼乐高，或在附近公园散步慢跑。此外，趁着闲暇时光，与家人下棋打牌也是不错的选择。

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