春节健康宜忌大全| 大年初六收假前 调整心态莫倦怠！

   　　忌·焦虑倦怠             大年初六打烊前          宜·调整身心

　　快乐的时间总是短暂，嗖地一下子，春节假期只剩下一天了。相信很多人会看着肚子上明显凸起的肥肉，一面可惜很多事情还没来得及做，一面排斥第二天回去上班，就这样在焦虑矛盾中度过长假的最后一天。有些人在长假结束后的几天时间里持续抑郁、忧伤，甚至出现心悸、失眠等身心健康问题。

　　而长假的最后一天，是自我调整的最佳时机，尽量不再安排聚会等容易让人兴奋的活动。可以尝试如下方法调整身心：1. 提前适应假期最后一天，从生活内容到作息时间尽量向工作状态调整。有意识地做一些与工作有关的事，如看几页专业书籍，或静心思考上班后的工作计划，有助于走出懒散的“休闲状态”。2. 运动放松

　　跑步作为有氧活动，除了能加强心肺能力，还可以增加体内荷尔蒙排泄量，使脑神经元活泼，及时消除沮丧情绪。而瑜伽以呼吸法、冥想法等要领来清除杂念，让心灵稳固、肌肉放松，头脑放空，对缓解焦虑、上班恐惧有非常理想的效果。

　　3. 睡个好觉只有睡得好精神饱满，才能积极应对工作中的各种挑战。通过关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，营造一个良好的睡眠环境。当天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和巧克力等含刺激兴奋的食物，可以睡前1~2小时喝一小杯牛奶。睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚。按照年前的作息时间上床休息，即便睡不着也不玩手机，可以放些舒缓的轻音乐。如果这些方法还不能缓解上班前的紧张焦虑，可以算算春节期间的花费，查查工资卡上的余额。看着所剩不多的年终奖，你会迫不及待地想回去上班。

　　总之，在这个一年中最重要的节日里，请避开健康陷阱，做到饮食节制，饮酒有度，劳逸结合，药不漏服，有针对性地合理安排假期，为来年的吉祥健康打下基础吧!

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