【健康贴士】千万别轻视睡眠问题！

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　　睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态。对于人来说，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。

　　睡眠和我们的呼吸心跳一样，都是一个生理功能，它主要有五方面的作用。

　　第一，睡眠可以合成能量，我们人在晚上时候细胞的合成增加，分解减少这时候储存能量，恢复我们的智力和体力，用于第二天的工作和生活。

　　第二，睡眠可以促进我们的生长发育，我们分泌的生长激素是在夜间进行的，所以说一个良好的睡眠会促进人体生长发育，尤其是儿童和青少年。

　　第三，睡眠呢可以促进我们大脑的代谢，我们大脑中消耗的氧气、消耗的能量这些代谢产物，是在夜间通过脑脊液的循环，这时候一个良好的睡眠会促进代谢物质的排泄，否则大脑会堆积很多代谢产物，功能也会下降。

　　第四，良好的睡眠有助于提高免疫力，通过动物的实验表明被剥夺睡眠的小鼠，非常容易感染，良好的睡眠可以促进我们抵抗疾病。

　　第五，如果睡眠不好会影响我们的学习和记忆，良好的睡眠，会保证我们大脑正常的一个运转。

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　　导致失眠的原因究竟有哪些?

　　第一，慢性失眠最常见的因素就是社会心理因素，包括工作压力、人际关系、经济压力，也就是说当我们心中有一些事情的时候，经常要反复地去思考，过度的担心和忧虑，就会导致失眠。

　　第二，一些环境因素会引起睡眠问题，比如环境嘈杂、声音或者光线、包括温度的变化。

　　第三，一些生理因素也会导致睡眠问题，比如饥饿、过度疲劳，处在一个非常兴奋的一个状态，或者吃的过饱这些生理因素也会引起我们睡眠的问题。

　　第四，一些和精神心理相关的疾病，比如精神分裂症、焦虑和抑郁，这些也会导致失眠，还有过度饮酒、喝咖啡浓茶，还有一些药物，都会导致睡眠的问题。

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　　近一二十年，我国的睡眠医学发展很快，国际上对睡眠相关的疾病分类将近100种。大致可以分为三类，睡不着的，比如说失眠症或者是下肢不宁综合症;睡不醒的，象发作性睡病;睡不好的，如睡眠呼吸障碍、异态睡眠等。

　　首先需要进行自我的心理的一个评估，或自我的检查看一看是什么原因造成了自己的失眠，那么睡眠的时间是如何。

　　再有，因为失眠是否影响了正常工作和生活。如果以上的问题不是很严重可以自我的调节，去除引起失眠的一些诱因，很快能够恢复过来。

　　如果真的自我不能调整和改善，建议到专科的有睡眠中心的，或者说专门睡眠障碍的科室去进行详细的心理、身体的检查和评估，进行心理治疗或者说仪器的检查甚至是药物的干预等系统的检查和治疗。

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