【健康贴士】熬夜看球 怎么减少对身体的损害?

      熬夜看球，怎么减少对身体的损害?

　　讲究姿势：熬夜看球的一大忌就是长时间维持某个固定姿势，很容易引起疲劳和损伤。尤其是窝在椅子里看，对脖子和腰的伤害都很大。所以，看球的时候，不要一动不动，精彩瞬间不妨站起来跳一跳!

　　科学饮食：适当吃点儿含糖高的食物是必要的，比如梨、苹果、葡萄等。烧烤，谁也抵挡不住，但必须注意，吃烧烤，营造个气氛就好，不要吃太多。喝点儿汤或粥，第二天会舒服一点。

　　烟酒适量：不用觉得别人抽烟我不抽、别人喝多我喝少，就是不够意思。最够意思的表现是，看球的时候能尊重彼此抽烟、喝酒的习惯，而不影响其他人。如果是在一个人多地方又小的场所看球，请不要抽烟。

　　防止眼疲劳：有意识的多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。中场休息的时候，可以到阳台上看看夜景，尽量远眺，同时还可以轻轻的按摩眼睛，这样可以让眼睛得到缓解。

　　张弛有度：不要场场都看，也不要天天从黑夜熬到白天。有两个选择看球的套路：一是挑球队，场场不落。二是挑赛事，重要比赛就看。把握好自己的节奏，每看一场都是赚到!

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