【健康贴士】除伤肝、致癌等危害 熬夜还是你减肥失败的“元凶”之一！

       对于很多人尤其是年轻人来说，有些是因为工作要求熬夜甚至倒班，有些则是因为“只有夜晚是属于自己的宝贵时间”所以“报复性熬夜”。

　　大家都知道熬夜让人疲倦、皮肤变差、损伤肝脏，熬夜倒班甚至是2A类致癌物。但是道理都懂，却仍然无法改变熬夜的坏习惯。

　　TOO YOUNG TOO NAIVE，别的身体问题可能一时半会还没发现，但有一样已经安排上了，这就是——让你发胖。

　　通常来说，成年人需要7～9小时的睡眠。

　　研究发现，睡眠时长与肥胖以及腰围，其实是个U型的关系。这也就是说，那些经常倒班、因熬夜晚睡导致睡眠时间过短，或睡眠时间过长的人，往往更容易肥胖或腹部肥胖。

　　那么，为什么睡眠会影响体重呢?

　　睡眠与生物钟

　　说到睡眠，有一个概念很关键，那就是——生物钟。人体是存在内在节律性的，由此也产生了遵循每日周期的昼夜节律，比如我们大多在白天清醒，夜晚入睡。

　　睡眠不规律导致的生物钟紊乱，会破坏免疫、内分泌功能及脂质代谢平衡。有研究发现，打破昼夜节律会改变小鼠肠道微生物组成，导致膳食脂肪酸摄取和脂肪储存增加。脂肪积累得更多了，胖也就自然而然了。

　　睡眠不足，食欲大涨

　　瘦素(leptin)和饥饿素(ghrelin)是2个调节食欲的外周激素。这两种激素光听名字就很直白——