【健康贴士】实在嘴馋想吃零食怎么办？健康零食如何选？
【摘要】有时除了正餐，也难免有犯馋的时候。实在嘴馋想吃零食怎么办？健康零食如何选？
零食只能作为正餐之外的营养补充，不能妨碍正餐。用零食代替正餐，会造成营养不良。
不停地吃零食，会让肠胃“过劳”，造成消化功能紊乱。此外，小孩子吃多了零食会影响三餐，造成偏食、厌食甚至营养不良。
因此，吃零食与吃正餐之间至少相隔两小时左右，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。
选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值及有利于健康才是首选。
零食要选择新鲜、天然、易消化的食品，奶类、蔬果类以及坚果类，是比较健康的选择。
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