【健康贴士】熬夜也不是不行 规律就好

       我国超过3亿人存在睡眠障碍。很多人认为熬夜玩手机是影响睡眠质量的一大原因，事实上不规律的睡眠周期也会导致睡眠障碍。

　　近日，一项新的研究表明，长期不规律的睡眠时间可以增加一个人患抑郁症的风险。这对心理健康的造成的负面作用与整体睡眠时间较少或长时间熬夜的效果是一样的。

　　这项研究由密歇根大学学术医学中心的一个团队进行，并发表在《npj数字医学》上。

　　研究人员在一年多的时间内持续对2100多名实习医师的睡眠和情绪数据进行跟踪观察。根据他们智能手表的数据以及每日自报的情绪进行记录，并每个季度进行一次抑郁症测试。

　　来自智能手表的数据显示，睡眠时间不固定的人更有可能在标准化的抑郁症状调查问卷当中获得更高的分数，和较低的日常情绪评级。同样的情况出现在经常熬夜以及睡眠时间最少的人当中。

　　该团队指出，研究中相对年轻的群体(平均年龄27岁，同时拥有大学和医学学位)并不能代表更广泛的人群。然而，由于他们都经历过类似的工作量和日程安排，他们是一个很好的测试假设的群体。研究人员希望其他小组能使用类似的设备和方法研究其他人群，看看关于睡眠时间变化的研究结果是否对他们成立。同样面对不规律睡眠困扰的还有新手父母，“我也希望我1岁的孩子能了解这些发现，每天只在8点21分叫醒我。” 论文的主要作者、密歇根神经科学研究所的研究专家Yu Fang开玩笑说。

　　先进的可穿戴技术使我们能够以比以前更大的规模和更准确的方式研究心理健康的行为和生理因素，包括睡眠。这为我们开辟了一个令人兴奋的探索领域。

　　智能可穿戴设备现在被数百万人使用，包括研究中使用的Fitbit设备、其他活动追踪器和智能手表。“这些设备，第一次让我们能够在广泛的时间段内记录睡眠，而无需用户付出额外的努力，”论文的合著作者，密歇根大学睡眠障碍中心的神经学家Cathy Goldstein说，“尽管仍然存在准确性的问题，但初步工作表明，这些智能设备与临床和研究级的actigraphy设备的性能相似，并且已被FDA批准。"

　　研究结果突出了睡眠周期的稳定性对个体的心理健康的重要性。希望在未来，这一因素能得到更加广泛的重视。

　　论文DOI：https://doi.org/10.1038/s41746-021-00400-z

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