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【健康贴士】熬夜靠咖啡“续命”?这样对身体好吗?还有可以如何提神?

2020
09/15
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张丹妮

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酷客健康
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【摘要】熬夜靠咖啡“续命”?这样对身体好吗?还有可以如何提神?

【健康贴士】熬夜靠咖啡“续命”?这样对身体好吗?还有可以如何提神?  

       咖啡能帮助提神,所以生活中好多的人都将它作为熬夜的工具来使用,不过要知道咖啡含有较多的咖啡因,那么熬夜可以喝咖啡吗?

  熬夜会对身体造成多种损害

  人若经常熬夜,最严重的会造成疲劳、精神不振,人体免疫力也会跟着下降。随后感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来。熬夜多的人长期下去在精神和精力方面都有不同的变化,比如人会变得更加焦躁不安,注意力不集中等。

  熬夜可以喝咖啡吗

  我们都知道咖啡中含有咖啡因,而咖啡因有提神效果,但如果长期大剂量喝咖啡,体内的咖啡因浓度过高,身体的代谢速度也会更加快。别以为代谢快就一定是好事,人体内如果代谢太快,维生素 B的消耗也会增大,从而可能出现神经和肌肉不协调的情况,人反而更加容易累。咖啡因还会利尿,很多人都有这种感觉,喝了咖啡后上厕所的频率也很高,也更容易发生口渴等缺水情况,对身体也不好。

  熬夜吃什么提神

  1、水果提神

  西瓜、生西红柿、梨、香蕉等,最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等,既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响。

  2、红牛

  红牛中含有丰富的维生素,在身体出现过度疲劳的情况之后能够从红牛中吸取一些维生素,这样可以补充身体中的一些营养成分,所以在劳累过度的情况下,喝红牛是可以帮助大家提神的。

  3、苹果汁

  人们都常说,一天一个苹果,医生远离我,虽然熬夜时我们可能没有办法吃苹果,但是我们可以榨一些新鲜苹果汁或者一些苹果饮料在熬夜时饮用。这是因为苹果含有丰富的营养物质,可以促进排便,能有效预防动脉硬化,长期熬夜的人都会有不同程度的内分泌失调、便秘,皮肤变差,气色难看,多喝苹果汁也是能够有效缓解这些情况的。

  4、维生素C饮料

  维生素c本身带有一些酸的味道,大家在晚上可以含着维生素c,这样可以让人的神经一直处于紧张状态下,那么在这个时候就可以起到提神的作用了。

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