【健康贴士】这些坏习惯 会加快你体内钙的流失！

       健康是大家一生的追求，在生活中却有一些坏习惯，不仅和健康背道而驰，甚至还会伤害我们的身体，导致我们身体中的钙质加速流失。

　　现代生活中，骨质疏松已不仅仅是老年人的专属，如果不注意这些生活习惯，年轻人、中年人恐怕也“在劫难逃”。

　　那么您在生活中，是不是也有一面辛苦补钙，一面又纵容自己这些坏习惯呢?今天就让我们看一看生活中哪些习惯，在加速您身体中的钙流失?

　　高盐饮食

　　进入秋冬后，很多家庭都会腌制酸菜、泡菜，美味又下饭。大多数人都知道，腌制菜中含大量的盐，盐吃多了会增加高血压的风险，却不知道，盐多了也会加上钙质的流失。

　　因食盐的化学成分就是氯化钠，钠在体内存在多吃多排的机制。而钠离子会和钙离子发生反应相互结合，就会加速我们体内的钙流失，所以摄入的盐越多，钙元素流失的就越快。所以生活中必须控盐。

　　咖啡

　　咖啡因利尿，会增加钙的排出，而且饮用过多含咖啡因的饮料，也是导致骨质疏松的主要危险因素。

　　所以建议喜欢喝咖啡的朋友，每日咖啡控制在2杯(400毫升)以内，以减少钙流失。

　　吸烟

　　吸烟者骨密度要低于不吸烟者，骨丢失会增加，肠钙吸收会减少。无论男性或女性，吸烟都会增加骨折风险。所以吸烟不仅伤肺，也会对骨骼健康不利。

　　喝酒

　　过量饮酒不仅会影响钙和维生素D的吸收，还会抑制骨形成，直接影响补钙效果。另外喝酒也没有任何健康益处，所以建议控制饮酒量，最好不喝。

　　含磷酸的碳酸饮料

　　磷酸可以与钙会形成不溶性的磷酸钙，从而影响钙吸收。含磷酸的碳酸饮料最好少喝。

　　高糖饮食

　　高糖饮食不利于钙的吸收。生活中，有许多人喜欢吃糖、吃甜食，但如过多的摄入高糖饮食，那么我们平时补充再多的钙质也很难吸收，无法达到补钙的效果。

　　建议大家，远离这些不好的习惯，通过一些富含钙质的食物，补充骨骼所需，再适当运动、合理补充维生素D，促进钙质吸收，从而减缓骨密度降低的速度，预防骨质疏松过早到来。

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