中医保健常识| 饭后这3个习惯 最易伤害肝脏

       肝脏是人体最大的消化器官，也是重要的解毒器官。如肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，毒素就会滞留在体内，所以要想身体好，首先要保护好肝脏健康。

　　肝脏也对我们的饮食习惯有要求，那么哪些习惯是伤害肝脏的呢？

　　长期过量饮酒

　　吃饭时或饭后，长期、过量饮酒。一般酒精对肝脏的一次毒害是不会造成严重后果的，但是如果成为“经常性”的大量饮酒，那么这种毒害会累积加重，逐渐出现酒精性肝病。

　　酒精性肝病近年来在我国发病率在逐年上升，目前居肝硬化病因的第二位。酒精性肝病是由于长期大量饮酒导致的中毒性肝损伤。

　　初期表现为肝细胞脂肪变性，进而发展为酒精性肝炎、最终导致肝纤维化，进一步发展会成为酒精性肝硬化，肝癌等一系列并发症。短期严重酗酒时也可以诱发广泛肝细胞损害甚至肝衰竭的发生。

　　经常喝酒的人尤其是本身肝功能有障碍的患者，更需要注意控制或尽量避免饮酒，以减少酒精对肝脏的伤害。

　　夜间加餐

　　辛苦了一天的肝脏，到了晚上本该进入休息时间，倘若这时再加餐、吃夜宵、喝啤酒，就容易导致肝脏和其它消化系统“加班”继续解毒和消化食物。

　　晚上摄取能量过多，活动太少就容易导致脂肪肝的发生。脏腑器官的紧张工作也会引起大脑皮层活跃，导致休息时精神亢奋不能好好休息。所以饮食要不规律，饮食时间过晚均会造成肝脏功能的失调。

　　久坐、久视、熬夜

　　饭后久坐不动看电视、看手机或熬夜都会造成肝脏功能失调。

　　“肝主筋”，久坐不动，会导致关节肌腱僵硬，肝络失和，肝脏疏泄不利;且久坐耗气，脾虚不运，肝郁脾虚，身体里的“垃圾”转运不利，导致肥胖，加重肝脏负担。

　　“肝开窍于目”，眼睛与肝脏联系紧密，“久视伤肝”“肝藏血”，肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，久视会导致人体内血的损耗，肝血亏虚。

　　熬夜对肝脏的伤害就更大了，因为肝脏是我们身体中唯一的解毒器官，而晚上11点到凌晨3点，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期。

　　如果我们再熬夜，肝脏功能得不到休息，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

　　作为人体最大的代谢器官，肝脏的主要生理功能大概有1500多种，堪称是人体的“化工厂”，我们所有正常生命活动都离不开肝脏的支持。肝健康，才能保证我们身体的总体健康。

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