老年人养生小知识有哪些？

　　对老年人来说，养生保健不仅体现在日常饮食上，还体现在许多其他方面，以确保他们有一个健康的身体。据了解在医疗过程中，养生保健做的好，既能提高老年人的身体素质，又能使老年人更年轻。接下来由我来带大家具体的了解一下老年人养生小知识有哪些。

　　一、老年人养生小知识

　　1.合理饮食，世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康的身体、保证保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，最好少吃多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

　　2.远离烟，人类健康危害中最让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟将大大增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率，使得寿命大大缩短。

　　3.适当运动，运动对你有好处，不是很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。切忌剧烈运动，适当就好。

　　二、注意事项

　　1.建议老年人首先需要坚持有良好的饮食习惯，比如：饭前便后洗手，喝开水不喝生水，生吃瓜果要洗净，实行分餐，使用公筷，不共用水杯，多开窗通风，冬春季不到人群拥挤的地方，寒冷时节出门戴口罩等。

　　2.另外，老年人还要处于生活清静的状态，这样才可以保持心神的宁静，避免情绪方面的过于烦躁，同时，老年人身体器官都处于退化的现象，这时期就要注意安全，一定要避免跌倒的情况发生了。

　　老年人要想延年益寿，需要多学习，多了解养生保健知识，注意了解一些健康的饮食方法，在饮食的时候一定要以清淡为主，要多吃一些新鲜的蔬菜，不要吃一些太油腻的食物，不要吃一些辛辣刺激性的食物，这样才能使自己的身体健健康康的。