中医常识：什么是气虚体质？

体质特征

形体特征：肌肉容易松软不实、语声低弱、形体消瘦或偏胖。

常见表现：气短懒言、体倦乏力、精神不振、易出汗、舌质淡、胖大有齿痕、脉象虚弱无力或是细微、其它表现：精神：面色偏黄或者晄白，目光少神、毛发不华、唇色少华、健忘、头晕心理特点：性格内向、胆小、不喜欢冒险、意志力差发病倾向：体质差，易感冒，病后恢复能力差，容易拖成久病，容易有内脏下垂、虚劳病。

调理气虚体质的关键在于：补气。以补养肺气和健脾为主。进补之前要确保进补通道的打开，即经络畅通，尤其是脾胃生化功能正常，否则易出现虚不受补的现象。

中医调理气虚体质四部曲—通、排、调、补

通---疏通经络;排---排出废物;调---调和阴阳;补----补中益气。

气虚体质调养方案

• 健脾三宝：山药、莲子、芡实。

• 补气之长：黄芪 健脾大宝：小米

• 根据中医五色入五脏，黄色食物健脾，白色食物补肺气。可以多吃小米粥(粥油赛参汤)。

• 艾灸疗法：关元、气海、百会、命门、足三里、中脘、神阙等穴。

• 艾灸前可以先用补法刮痧或者推拿的方式疏通经络，

• 推腹的方式调理脾胃后，再进行艾灸和食疗，效果会更好。

气虚体质滋补名方

• 四君子汤.：人参、白术、茯苓各九克，甘草六克

• 四君蒸鸭：老鸭一只、党参30克、白术15克、茯苓20克，调料适量。益气健脾

• 黄芪炖鸡：老母鸡一只、黄芪30克、绍酒适量，葱姜胡椒适量，炖汤，益气升阳、补血养阴

• 黄芪老鸭汤：黄芪30克、枸杞15克、生姜适量、老鸭一只，炖汤喝。益气固表。

• 淮山药炖鸡：河南铁棍山药适量、老母鸡一只、生姜、葱少许，炖汤喝。补气安神、健脾养胃。有便秘者忌食山药，可以换成党参。

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