【健康贴士】冬季里这5种危险行为会拉近你与死亡之间的距离

    　随着冷空气的频繁降临，寒冬的感觉是越发明显了，而冬季向来有“死亡季”之称。不仅各种取暖器的灾害频发，跌倒事件也不少见，就连心脑血管、呼吸系统疾病的发病率和死亡率也攀升。轻则影响健康，重则威胁生命!因此，想要安全过冬，这些危险事件可千万别再盲目做了!

　　1、过早、过激的晨练

　　入冬后，很多人还是坚持着晨练的习惯，一方面，冬季锻炼的确能够帮助增强抗寒能力、提高免疫力;但从另一方面来说，很多猝死事件也都发生在晨练时。

　　早晨睡醒后，人体的交感神经开始兴奋，对于一些慢性病人而言，容易出现血压不稳、心跳加快、心肌耗氧量增加等问题。冷空气能让皮下血管收缩，为维持体温，血液循环加速，血压升高，心脏负担加重，就会导致心肌缺血出现，甚至能刺激冠状动脉骤然收缩，引发心肌梗死。气温每下降10℃，心梗、房颤等心脏疾病的发生风险会上升7%!

　　除了时间过早，剧烈运动也是诱发猝死的重要因素。剧烈运动时，血液多集中在肢体肌肉中，由于肢体肌肉强力地收缩，大量的静脉血迅速回流到心脏，再经动脉血压送至全身，血液循环极快。若剧烈运动结束后立马休息，血液淤积在静脉，导致心脏缺血，容易造成猝死。尤其是中老年人，血管壁弹性较差，波动的血压、加速的血流都极易招致意外，需格外注意。

　　2、沉迷打麻将、看电视

　　陈阿姨近日来迷上了打麻将，有时候一坐就是三、四个小时。前天，吃完晚饭搓麻时，陈阿姨出牌动作渐渐迟钝、说话口齿不清、半身麻木，牌友们连忙将她送往医院，经诊断是中风。医生表示，冬季因为打麻将入院的中老年人不在少数。原因有两方面：

　　过度疲劳

　　一方面，打麻将时间久，注意力高度集中，大脑、腰椎等容易过度疲劳，引发头晕头痛、颈椎不适等症。

　　血循环不畅、血压波动

　　另一方面，久坐不动，容易使得身体血液循环不畅，增加静脉栓塞风险;加上有些人打麻将时爱计较输赢，情绪波动较大，血压浮动大，更易诱发卒中、心梗意外。

　　提示：对于有高血压、冠心病等基础性疾病的患者，尤其要注意，不要长时间保持一个动作。

　　3、门窗紧闭不通风

　　冬天外面冷，人们更喜欢待在温暖的封闭空间里，特别是雾霾天，门窗紧闭不通风是常态。但是这种行为也易对人体造成伤害，甚至引发意外事故。

　　引发呼吸道疾病

　　室内环境、空气不流通，人体呼出的二氧化碳，以及室内细菌、灰尘等物质都会成倍的增加，易导致缺氧并对呼吸道产生威胁，引发支气管炎、慢性咽炎、过敏等。

　　机体功能紊乱

　　在密闭温暖的环境中，体表血管处于扩张状态，时间长了，易引起生物神经功能、内分泌功能紊乱，对于年老体弱的人群而言则更易诱发意外。

　　一氧化碳中毒

　　另外，冬季吃炭火锅、用炭取暖、使用燃气热水器等时，一定要注意开窗通风，以免引发一氧化碳中毒事件，表现为头晕、头痛、呕吐、乏力、口唇发绀、口吐白沫、呼吸微弱，甚至心跳呼吸停止。

　　建议：上午10点和下午15点前后可以开窗通风15分钟左右，睡觉时也可以让窗户稍微留一条缝通风。

　　4、穿太多、太紧

　　年轻人是穿太少，而老年人的问题则可能是穿太多，把自己包裹得过于严实，行动不便，很容易造成跌倒意外。

　　跌倒骨折

　　老年人往往存在骨质疏松、关节不适等症状，很容易引发骨折，轻则数月可好，重则长期卧床。特别是髋部骨折，被称为“人生最后一次骨折”，一年内的死亡率可高达50%!

　　捂出心火

　　有些人喜欢穿很厚实的衣服睡觉，这样会妨碍皮肤透气和汗液蒸发，造成皮肤问题，而且还会让心阴耗损加重，易发生心悸、心慌，甚至心绞痛。

　　影响血液循环

　　此外，为了凸显身材，有些人比较喜欢穿很紧身的保暖内衣或者高领衫，这可能压迫到机体组织、增大摩擦，从而影响血液循环，造成体表热量减少，身体也更容易受到病毒的侵袭。

　　建议：对于特别怕冷的人群，要及时调整体质，也可以选择一些舒适度较高、保暖性较好的衣服。

　　5、随意吃感冒药

　　冬天来临，受冷空气刺激，人的呼吸道抵抗力下降，特别容易感冒，而有些人为了好得快，经常自己吃感冒药，甚至干脆几种感冒药搭配吃。

　　但是，普通的感冒属于自限性疾病，一般不需要吃药，依靠人体自身的免疫力，一周左右就能痊愈;而若出现了其它并发症，如肺炎等，则一定要及时就医治疗，此时，自行吃药也多半没用。若同时服用两种以上有同一成分的感冒药，相当于加大了药物剂量，不良反应的危险性会成倍增加，导致药物中毒、肝损伤等。

　　提示：感冒药是治疗感冒症状的，用来缓解感冒期间的不适，不能预防感冒。

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