上班族久坐不动到底对健康有多大危害？

       随着网络信息的发展，很多人的工作大部分都是在办公室的电脑桌前完成的，上班8小时，除了去厕所、倒茶水之外，几乎都坐在椅子上，甚至下班回家后，看电视、上网聊天或者看报纸，也是要坐着消磨大部分的时间。时间久了，你会发现颈部僵硬、腰背酸痛，身体出现了各种不适，这说明你可能离“久坐病”不远了。

　　上班族久坐习以为常

　　小心疾病缠身

　　在以前，腰椎间盘突出主要出现在一些体力劳动者和年老的人身上。如今随着信息化办公的到来，腰椎间盘突出呈现出年轻化和集中化的趋势。在会计员、出租车司机、公司文员等需要久坐的人群中成为最为常见的一种“疾病”。张先生是一名90后上班族。“毕业后我就在公司里做文员的工作，由于每天要长时间对着电脑，所以上班时间我很少有机会站起来走动，前段时间我的腰一直很痛，有时坐在椅子上时间久了会疼痛难忍，开始我一直以为是单纯的腰痛，可是最近病情越来越严重了，就马上来医院做了检查。”张先生说，经过医生的检查确诊为腰椎间盘突出，没想到自己年纪轻轻就沾上了这样的疾病，心里就莫名的伤感。因此对于那些长期久坐和弯腰的工作人士来说，真的应该引起足够的重视。

　　久坐的危害要警惕

　　注意调整坐姿

　　医生表示，像张先生这样的病人其实每天都有很多，在如今的办公室当中，久坐已成为了危害市民身体健康的元凶之一，曾经作为老年病的腰椎间盘突出症，也因此出现了年轻化的趋势。因为许多上班族是一直坐在椅子上的，所以很容易造成久坐病，而且大部分办公室工作人员在工作时都以坐姿为主。但是在椅子上坐的时间久了，许多人可能会有这样一种体验，那就是一周5天坐办公室，回到家后常常会感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，而经过周末休息后，上述表现即可缓解，如此反复发作并逐渐加重。

　　同时，长时间久坐还会引起一些其他的疾病，比如颈椎病、腰腿疼痛、肠胃疾病、体重增加等。因此，医生提醒广大市民，上班族的工作肯定是逃避不了久坐的命运，所以在日常工作中切记保证正确的坐姿，挺直背部，肩部自然下垂，不跷二郎腿;久坐的期间，要适当的找时间站起来走动走动，伸伸懒腰，活动活动筋骨来缓解肌肉的僵硬;如果在久坐之后感觉到腿部又酸又胀，可以尝试着踮踮脚尖，这样不仅有利于促进下肢血液的回流，增强血液循环，而且可以防止腿部静脉曲张和关节疼痛;其实，久坐非常容易给身体造成各种的伤害，关节问题是其中的一种。所以，上班族们一定不要“偷懒”，上班期间，也需要适当的动动筋骨，伸伸懒腰，每隔一到两个小时要起身活动放松一下。下班后走走路，跑跑步或做做瑜伽，放松身心，保持身体健康。

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