临床疾病科普| 认识颈椎病 颈椎病的诊治与预防

       颈椎病的概念

　　颈椎病是指颈椎间盘及其附属结构退行性改变，及其继发椎间关节性退行改变刺激或压迫脊髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。

　　颈椎病发病的诱因

　　现在颈椎病已不再是老年人的专属病症了，很多青年工作者甚至学生一族，也是很对人患有颈椎病，颈椎病绝大部分是由于颈椎关节得不到充分的休息，长时间处于一个姿势，久而久之便形成了颈椎病。

　　颈椎病的表现

　　一般出现颈背疼痛、僵硬、四肢麻木、无力不灵活、头晕、恶心、耳鸣等症状，严重时甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状。

　　易患颈椎病的人群

　　1.长期伏案工作者：长期过度仰视、俯视或者颈部运动，颈部压迫过于重且无缓解措施，造成颈部病变形成职业病。如，文秘、计算机员、会计、公务员，电子行业员工、教师等。

　　2.不良生活习惯者：长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

　　3.睡眠姿势不当者：当枕头过高、过低或枕的部位不当时，也容易引发颈椎病。

　　4.阴凉环境工作者。

　　什么样的枕头对脖子有好处

　　高度合适。枕头的合适高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特点，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，瘦小的人则可稍低些，这是颈椎病的治疗需要注意的。 

　　习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

　　软硬适中。颈椎病的治疗的枕头应当选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型，一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的处所通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤，这也是颈椎病的治疗需要注意的。

　　如何预防颈椎病

　　1.对于存在有颈椎病的患者，最好积极的做颈椎操、打羽毛球、打篮球、放风筝和游泳锻炼，加强病人颈部肌肉力量，从而更好的保护颈椎，以有效的预防颈椎病的发生。

　　2.平时需要积极的注意保暖，不可以让颈部受冷风或是吹空调。

　　3.避免头颈部受到外伤。

　　4.避免长时间的低头工作、学习，尽可能避免颈部长时间的保持一个动作，使颈部的肌肉处于放松的状态。

　　5.重视青少年颈椎健康意识，从源头上“堵截”颈椎病。

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