【健康贴士】为何总在凌晨1-3点“自然醒”？

 　　●为何会在凌晨1~3点“自然醒”?

　　睡眠不好，对人体健康的损害，肝脏首当其冲。中医认为“肝贮血藏魂”，魂指精神状态，而睡眠就是人体神志活动的主要表现之一。若肝功能出现异常，则影响人的精神活动，心神失衡。

　　肝血旺盛，则身体盗汗，多梦易醒。

　　肝血亏虚，则失眠头晕，肢体麻木。

　　中医养生讲究“顺应天时”，人体存在与外部环境相和谐统一的“生物钟”，所有脏器休养按照时钟按部就班。肝经当时是在丑时，也就是晚上1点~3点，这个时间段，身体内的积攒的“阴”开始转为气血，向“阳气”过渡。

　　肝经一旦发生“堵塞”，肝气郁结造成气血无法流通，就会把人“憋醒”，引起失眠、口渴等症状。

　　所以养好肝，才能保证有个良好的睡眠，如果长期睡眠质量不佳，那身体各个器官的修复和修养就会受到中断，引发种种疾病的困扰。

　　●肝不好会有5大特征

　　面色无华 肝主气血疏泻，所以面色能够很好反映出肝脏的健康状况，如果肝脏的功能受损，皮肤就容易暗沉无光泽，发黄发黑，亦能出现长斑长痘。

　　牙龈出血 肝可生成凝血因子，这些因子会加速伤口的愈合，如果肝脏的合成功能受损，身体的凝血因子减少，就会出现牙龈出血、皮下出血、鼻出血等。

　　蜘蛛红斑 这是肝受损的临床特征表现之一，常见于上肢皮肤上，出现形似蜘蛛的红色血斑，这种斑点不痛不痒，但是是肝功能受损的“警示灯”。

　　尿液浓黄 肝还负责氨的转化，如果肝脏转化功能下降，造成体内的氨没能被及时处理，就会通过尿液、呼吸道、皮肤释放出来一小部分。因为氨具有臭味，所以会引发口臭、体臭、尿臭等症状。

　　手掌通红(肝掌) 这一症状常见于重度肝炎或者肝硬化患者，主要表现为手掌的大小鱼际呈充血红色，按压后颜色变惨白，但不痛。

　　●日常养肝需要注意2点

　　常饮茶

　　养肝必须要多喝水，充足的水分能够帮助肝脏进行排毒，平息肝火。

　　《神农本草经》中记载“菊花久服，可利血气，轻身，耐老延年。”

　　经常熬夜、焦虑，日常有抽烟喝酒不良生活习惯的朋友们，建议你们可以在喝水时加入一朵青驰菊，它一种纯天然有机的菊花，对于护肝排毒有非常好的效果。

　　青驰菊生长自菊花之乡，含有更丰富的菊甙、氨基酸、黄酮、水苏碱等营养物质，能够降肝火、平肝气。

　　谷氨酸：激发神经元活动，促进睡眠稳态调节，降低肝火，舒缓心情。

　　水苏碱：抗氧化，提升肝细胞的活性，防止代谢毒素堆积，降低疾病风险。

　　硒元素：修复受损肝细胞，国际承认抗癌物质，有效抑制肝病，预防肝癌。

　　晨起和睡前开水冲泡一朵青驰菊，帮助排肝毒，舒缓心情，提升睡眠质量。

　　态度乐观积极

　　好的情绪对于保持健康有决定影响，尤其是肝病患者，本身更容易产生焦虑抑郁的不良情绪，必须要学会及时疏散自己的不良情绪，另外，好的情绪也能够刺激大脑释放色氨酸和血清素，促进睡眠。

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