【健康贴士】减肥路上的三块“绊脚石” 搬走它才能轻松瘦

       减肥路上的“绊脚石”一：便秘!

　　如果你在努力减肥，但你是一名便秘患者，那要非常遗憾和负责任地告诉你，你的努力全是白费。道理很简单，便秘会导致摄入体内的食物和毒素都过度吸收。同样吃个面包，别人吸收一次，你吸收两次，后果可想而知。

　　因此，有便秘的人，先去解决便秘的问题。把自己的胃肠功能调到最佳状态才是健康减肥的“基石”。

　　要提醒大家，不爱喝水是造成便秘的主要原因之一。怎么判断自己的喝水量足够呢?魏玲医生最常和病人说的一句话就是：“不要数每天喝了几杯水，看自己的小便颜色。只有淡黄色的尿才是不缺水的表现。”

　　减肥路上的“绊脚石”二：熬夜!

　　晚上超过11点睡觉的人，身体的副交感神经兴奋性增强，副交感神经一兴奋，你的胃肠道吸收功能就增强。

　　举例来说，晚上11点以后，你吃下一个馒头等于吃了两个馒头。各位，想想你在深夜撸下的串儿，甩到肚子里的大碗米线，此刻是不是非常焦虑?

　　此外，夜间睡觉不关灯也等于变相“熬夜”。因为，夜光照明会促进体内糖皮质醇的分泌。所以，即便你不熬夜，但是有长期开灯睡觉的习惯，也得赶快调整。

　　减肥路上的“绊脚石”三：不会挑选食物!

　　曾经有人在超市做过一个有趣的实验，分别跟随“瘦子”和“胖子”购物，进而观察他们放进购物车的东西。

　　调查发现，胖子们的购物车里堆满了薯片、饼干、碳酸饮料、蛋糕、巧克力这样的高脂肪高能量食物。而瘦子的购物车里往往都是些玉米、胡萝卜、土豆等既可以有饱腹感又不容易长胖的食物。

　　所以，既然选择了减肥这条路，就要学会研究食物的能量成分。避开高能量的食物，选择那些能量相对低，但又营养丰富的食物。

　　土豆、芋头、山药、玉米。当然，关键还有一点，烹饪这些食物的时候记得一定是非油炸。

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