【健康贴士】吃红薯能助消化吗？吃红薯有讲究 这类人群不宜多食

       针对高度重视健康养生的人而言，都非常喜欢吃杂粮，尤其是红薯更受大家的钟爱， 但红薯促进消化吗?

　　红薯是一种带有多种多样物质的食材，食用方法也非常简单，能够立即煮了吃或是用于做粥。由于红火速中带有膳食纤维素，因此是有利于肠胃消化吸收的，并且针对减肥瘦身的人而言也是非常好的补充营养成分的食材。

　　1.红薯带有丰富多彩的木薯淀粉、膳食纤维素、胡罗卜素、维生素D、B、C、E及其钾、铁、铜、硒、钙等10多种营养元素和脂肪酸等，营养成分很高，被营养专家们称之为营养成分最平衡的健康保健食品。这种物质能维持血管延展性，对预防老年人习惯性便秘十分合理。

　　2.吃红薯不但不容易长胖，反过来可以减肥瘦身、健体、避免亚健康状态、润肠身体排毒。每100克鲜地瓜仅含0.2克人体脂肪，造成99大卡能源，大约为稻米1/3，是非常好的低热量、低能源食品，另外又能合理地阻拦糖原变成人体脂肪，有益于减肥瘦身、健体。地瓜带有很多膳食纤维素，在肠胃内没法被消化，能刺激性肠胃，提高肠蠕动，润肠身体排毒，特别是在对老年性便秘有不错的功效。 吃红薯时要留意一定要煮熟煮透。服用地瓜不适合过多，中医诊断中的湿阻肠胃、气滞血瘀食积者应慎食。

　　3. 吃红薯要讲科学研究，不然吃后无法消化吸收，还会继续出現腹胀、胃烧心、打嗝儿、泛酸、排气管等不适。 肠胃不好能吃红薯吗? 地瓜含一种抗霉素，这类酶非常容易在人的消化道里造成很多二氧化碳汽体，如地瓜吃得过多，会让人腹胀、打嗝儿、放臭屁。红火速里糖份高，吃多了可造成很多胃液，让人觉得“胃烧心”。

　　4.胃因为遭受酸液的刺激性而提升收拢，这时胃与食道边接处的幽门肌肉放松，肚子里的酸液即逆流进食道，人就反酸水了。糖份多了，人体一时消化吸收不完，剩下的在肠胃里发醇，也会使肚子疼。 因而，如今时兴的红薯健康养生法并不是每个人都合适。假如服用后出現腹泻症状，就别勉强了，改成黑米也是有一样的实际效果。

　　5.肠胃不好的人吃红薯要注意什么?

　　地瓜不可以和甜品一起吃

　　地瓜糖份高，空腹服会造成很多胃液，当胃酸过多时候刺激性胃黏膜而造成返酸，令人有胃烧心的觉得。地瓜还含一种抗霉素，在消化道里会造成很多二氧化碳汽体，非常容易造成胃涨、打嗝儿等病症。 有胃溃疡、胃涨等症状的人也是不适合吃红薯，地瓜的糖份在胃中造成很多胃液，提升胃内工作压力，针对肠胃不好的人，会刺激性溃疡面或胃黏膜，造成肠胃不适。

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