【健康贴士】分享十大不用花钱的长寿秘诀 请收好！

      许多人孜孜不倦在寻找长寿的办法，却不知道，有十种最好的“长寿秘诀”就在我们身边，最最重要的是它们还都是免费的!接下来小编将这十大长寿秘诀分享给大家，如果记不住，不妨收藏起来慢慢看吧!

　　一.喝水

　　水是健康长寿的第一要素，很多疾病都是水摄入量不足导致的。缺水会引起便秘、皮肤干燥、脱水、中暑等情况。对于有心脑血管疾病的人，缺水会造成血液浓稠，间接导致心梗、脑梗的发生。即使是健康人群，也要养成勤饮水的好习惯。

　　每天四个最佳喝水时段：晨起一杯水，通便、润肠;午睡后一杯水，防止犯困、降血脂;晚饭前一杯水，排毒、防结石;睡觉前一杯水，降低心脏病危险。

　　二.唱歌

　　早上洗漱完毕，不妨唱唱小曲。唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，有助于提高人体免疫力，消耗一定热量，促进身体新陈代谢，改善心脑血管功能，降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生几率，并有健脑、提高记忆力的功效。

　　三.大笑

　　大笑也是长寿秘诀，笑能增加血液和唾液中抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。还能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病发作，增强记忆力、提高免疫系统功能，减少压力激素释放，还能起到抵御癌症的作用。

　　四.咀嚼

　　没想到吧，还有一种长寿秘诀竟然是咀嚼，准确地说，多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。同时唾液有很强的“灭毒”作用。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，会让我们更健康长寿。

　　五.晒太阳

　　晒太阳能补充身体所需的维生素D，起到延缓衰老的功效，并能减少患癌症发病几率。还可以激活人体内大量免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛，对于颈肩、脊柱等的骨质疏松症，也有很好的预防和治疗作用。

　　晒太阳每天30分钟，背光而坐最好。最佳时间段是上午8点~10点，或下午16点~17点。

　　六.不留气

　　生气会带来强烈的生理变化，对身体产生极大地危害;但把气憋在心里会更影响身心健康。“不留气”是指，想发脾气的时候就发出来，不要憋在心里，找到合适的途径发泄，才是长寿之道。若长期压抑情绪，可能会出现免疫系统失调、植物神经紊乱、内分泌失调等，会为很多疾病埋下隐患。

　　七.走路

　　走路是世界最佳运动之一，既简单易行，又强身健体。每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

　　对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。走路还可以减少骨骼内矿物质的流失，预防改善骨质疏松。

　　八.泡脚

　　泡脚是养生的一种方式，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚男女老少都适宜，一般晚上9点是泡脚的最佳时间，能让肾脏得到最大程度的放松。用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右，盖过脚踝为佳。

　　九.梳头

　　头是人体中枢神经所在，经常梳头能疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养;能聪耳明目，缓解头痛，预防感冒;可促进大脑和脑神经血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病的发生;还能健脑提神，解除疲劳，延缓大脑衰老。

　　十.睡眠

　　睡眠是最简单有效的养生方法。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修复，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。

　　想健康长寿其实不难，改变生活方式，保持良好生活习惯，就可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年。

       以上即是酷客健康资讯-热点频道为你分享的”【健康贴士】分享十大不用花钱的长寿秘诀 请收好！“内容。关注更多健康热点资讯，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！