中医养生| 疲劳由肝起 每日养肝可以这样做

       肝不好的人非常容易疲劳，如何保护肝脏健康?

　　养肝小妙招

　　肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以养肝首先可以养目。如果眼睛干涩、容易流泪，可能都是肝在作怪。眼干涩代表肝的精血不足，而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。用眼疲劳时，闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。可以闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀。

　　转动眼球：以远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动就眼球动，转动10圈后再从反方向转动10圈，能有效清除眼疲劳和提高视力。

　　垫脚尖：每天记得垫脚，也能达到补肾养肝的功效。

　　转动颈部：工作每一小时就转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，能缓解肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，对神经衰弱也有一定效果。

　　多吃豆类：多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，使皮肤红润有弹性。豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

　　养肝小方法

　　1.枸杞粥

　　枸杞护肝明目，是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水，还可以做药膳和粥。先将大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞，煮熟即可食用。

　　枸杞粥的功效，对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

　　2.喝养肝茶

　　养肝，还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

　　3.压护肝穴

　　按摩穴位，也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。

　　小腿上部的足三里穴，也是护肝穴。握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

　　4.做护肝操

　　每天下班回家，可以来一套护肝操。

　　干洗腿：两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

　　养肝最重要的是饮食和作息都需要规律，如果经常熬夜，直接伤害肝脏。科学养肝睡眠法在晚上11点前上床睡觉，减轻身体负担。更多中医特色养生小常识，酷客健康中医-特色频道将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！