【老年人健康】做好这三件事帮你避免“老人味”

       很多人都有这样的感受：每次去老人家里，总感觉有一种怪味。在老人多的地方，也会有些味道。

　　这股味道，好像是老人身上特有的。可老人自己却一点都闻不到……

       确实存在。

       在从人体散发出来的各种气味分子中，有一种物质叫2-壬醛，它的味道是一种令人不愉快的油腻味和腐草味。有研究表明，这种叫2-壬醛的气味分子，只有在40岁以上人的皮肤表面上，才能检测到。

　　2-壬醛来自ω-7不饱和脂肪酸的氧化、降解，随着年龄的增加，人体会产生更多的ω-7不饱和脂肪酸，也就会产生更多有气味的2-壬醛。

       还有一些来自饮食、生活习惯、疾病的因素，也会导致体味的增加。

　　尤其是一些慢性疾病发生的风险，会随着年龄的增加而增加，所以也与“老人味”关联起来。

       比如糖尿病患者代谢过程中会产生酮体，这是一种有烂苹果味的分子。

       比如慢性肾病、肾衰竭患者，体内有些含氮物质的代谢产物无法随尿液排出体外，也会通过呼吸、发汗散发出来，就会释放一种咸鱼般的腐尸味。

此外，在龋齿、牙周炎等口腔疾病患者中，因为口腔内的细菌过度繁殖，所产生的代谢物也会散发出臭味，这是口臭的一个常见原因。

       在酗酒、吸烟的人身上，口腔中的细菌更是“不讲武德”，导致口臭的细菌会相对增加，让周围的人更容易受到异味的偷袭。

       一样的气味，为什么别人闻得到，老人自己觉察不到呢?

       对于嗅觉来说，一个评判的指标是“气味阈值”，也就是某种刺激气味能被人体觉察到的最低浓度。

　  “气味阈值”越低，说明一个人的鼻子越灵敏。

但是研究发现，老年人的“气味阈值”，比年轻人普遍要高2～15倍，说明随着年龄的增长，人体嗅觉功能会逐渐减弱，鼻子对气味的识别、辨别越来越不灵敏。

       对于患有某些疾病的老年人，如阿尔茨海默病、帕金森病，嗅觉的丧失会更严重。

　　何况对于人类来说，嗅觉有适应性。即便一开始能识别出某种气味，但是在这种气味的环境中待了一定时间后，就不会敏感了。

      1、勤洗澡、多换衣服

       如果因为年龄或疾病，身上分泌有味的物质无法避免，尽量勤洗澡(如果有条件的话，至少两天需要洗一次澡)、多换衣服(洗澡后就更换，不要等到有明显的味道)，可以避免身上、衣服上的气体分子越积越多。

　　也多给老人住的地方开窗通风，不但可以增加空气的清新度，也能减少生活环境中有害病菌的累积，有益健康。

      2、多动动

      生命在于运动，对老人来说也是一样。只要身体状况允许，老人都应该进行适当的锻炼。

　　这样可以减少各种慢性病的风险，能够更长久地保持肝脏、肾脏的正常功能，减少因为这些器官功能损伤而出现的体味。

　　老年人每周最好完成至少150分钟中等强度有氧身体活动(比如快走、跳舞、园艺等)，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动(比如跑步、爬山等)[7，8]。

      3、不要成为一个胖子

       如果体重超标，很多会产生“老人味”的慢性病(比如糖尿病)风险都会增加[7]。

　　想要避免成胖子，不但需要有必要的运动量(参照第2点)，还需要注意均衡饮食，少吃煎炸等高热量食物。

　　最后划重点啦!

　　1.“老人味”确实存在，可能是年龄大了，身体产生了2-壬醛等怪味气味，也可能是有些代谢疾病(比如糖尿病、慢性肾病等)，或是有酗酒、吸烟等不良习惯。

　　2. 想要做个清爽的老人，除了注意身体状况，有疾病及时就医，还要养成好的生活习惯，勤洗澡、多换衣服、多运动、保持正常的体重，都是不错的方法呢!

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