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【老年健康】寒潮来袭 关爱老年健康 这些疾病需小心预防

2020
11/06
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张丹妮

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陈金东/ “健康吉林12320”微信公号
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【摘要】寒潮来袭,关爱老年健康,专家提示:这些疾病需小心预防。

 【老年健康】寒潮来袭 关爱老年健康 这些疾病需小心预防

     01

  呼吸系统疾病如何预防

  培养人体正气,抵御外邪

  “虚邪贼风,避之有时。”寒潮来袭,要特别注意及时增减衣物,使身体迅速适应季节的变化。

  “起居有常,食饮有节。”大家要保持有规律的作息,保持身体的活力。饮食要适时、适量、适温,少进刺激之品,多吃新鲜的水果蔬菜,保证营养充足。

  “精神内守,病安从来。”中医认为,“恐则气下,惊则气乱”。如果对新型冠状病毒肺炎、流感等传染病产生恐惧之心反而使气机逆乱,更易招致外感。中医专家提醒大家一定要保持平常心态,不要恐慌,不必过度担心,不信谣,不传谣,用科学的方法来预防。

  饮食清淡,不积内热

  在呼吸道传染病流行期间,大家要坚持宜清淡,少食膏粱厚味之品的原则。这一原则强调了清淡饮食,忌食肥腻过于刺激和甜咸的食物,因为这样的食物会引起内热。

  02

  心血管病患者如何健康过冬

  寒冬时节,不能忘记护心。冬季是心血管疾病的高发期,冬季温差变化较大,突然下降的气温会造成血管收缩,导致管腔狭窄,血液流通受阻、血管痉挛,从而引发心血管疾病,如冠心病、心绞痛发作,急性心肌梗死以及各种心律失常、急性心力衰竭等。因此,加强冬季心血管疾病的防治尤为重要。

  中医认为,人体受四时之气的影响,天气的变化可以引起我们人体气血阴阳的变化。“春生,夏长,秋收,冬藏”。冬季气温低,阳气归于收敛,万物归于闭藏,寒邪容易侵犯到我们的身体。寒邪入侵后,不仅损伤人体的阳气,也阻滞血脉,寒凝血瘀,血行不畅,引发心梗、脑梗这一类疾病,危害我们的生命健康。

  03

  冬季如何预防心血管疾病

  起居有常,适度运动:《黄帝内经》曰“冬三月,早卧晚起,必待阳光,此冬气之应,养藏之道也”。在冬季建议大家应该早睡晚起,睡眠时间尽量稍微长一些,避免熬夜,养成早睡习惯。另外,老年人和心血管疾病的患者不推荐晨起锻炼,最好在太阳升起后再进行运动,同时应适度运动,不宜剧烈,尽量轻柔和缓,如太极拳,五禽戏,八段锦等。

  防寒保暖:在寒流来临、大风降温时,不宜进行户外运动。老年人尤其是头部、背部、脚部应注意防寒保暖。要增加衣物、戴帽子、戴围巾,居家的老年人也可以在家晒太阳,尤其要晒自己的背部,因为背部有一条非常重要的经络,叫做膀胱经,膀胱经归于背部,寒邪入侵,首当其冲,它也是人体抵御寒冷的一条防线,应注意保护。

  饮食有节:古语有云:“冬月肾水味咸,恐水克火,故宜养心”,冬季肾气偏旺,应少食咸,多食苦,以防肾水过旺,可以多吃一些苦味食物,如羊肝、苦瓜等。另外,冬季可多食用一些滋补肝肾类的食物或者药膳,避免吃一些生冷的食物。一般根据体质适当的给予像大枣、桂圆、生姜、红糖熬汤,益气补血,安神驱寒,也可以吃羊肉等性温的食物,起到驱寒解表,改善血液循环,还可以多食山药粥、红薯粥、玉米粥滋补肝肾,调理脾胃。

  中医治疗:冬季各类疾病防治的核心就是“藏阳”,也就是收敛阳气,留作春节生发之用。所以,在冬季可以进行泡脚,晚上9点泡脚是补肾气的最佳时段,可以该时间泡脚,水温控制在40摄氏度左右;另外,也可选择艾灸、穴位贴敷等中医疗法,近而达到温通阳气、强身健体和预防心脑血管疾病的作用。

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