【健康贴士】维生素饮料真的能帮助人体补充维生素C吗?

       维生素C大家都不陌生，我们每天都会摄入一定量的维生素C，然而在市场上，出现了很多维生素饮料，这些饮料的商家声称不但能补充人体所需的维生素C，经常喝还能使人更加健康、美丽。那么，事实真的是这样吗?维生素饮料是否对身体有好处?

　　首先，我们需要了解一下人体每天需要补充多少维生素C。

　　维生素C是一种人体必需的营养素，但是补充也需适量，成人每天需要维生素C 的摄入量为100毫克，过量则有可能出现过敏反应，严重者甚至会出现中毒现象。

　　那么，市面上售卖的维生素饮料真的能帮助人体补充维生素C吗?

　　据报道，这类饮料每100毫升中维生素C的含量约为20毫克，一瓶饮料以350毫升来算，如果喝一瓶，摄入量为一天所需维生素C的70%。

　　可见，维生素饮料确实可以帮助人体补充维生素C，那么，这是不是意味着想要补充维生素C喝饮料就可以了?

　　答案是否定的，原因可归为以下三点：

　　1.维生素饮料中所含营养素单一。维生素饮料中所含营养素单一，比不上水果或蔬菜中的营养素和有益健康的成分。

　　2.饮料含糖多。经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，长期饮用会影响其它营养素的摄入、吸收利用，从而出现微量营养素缺乏的问题。

　　3.饮料含有众多添加剂。为了保证饮料的口感，生产中还会添加糖、甜味剂、香料等成分。从配料表里不难看出，维生素饮料有很多添加剂，如防腐剂、色素等，这些物质并不是人体所必须的。

　　那么，维生素饮料是不是就完全不能喝了呢?其实也不全然。偶尔喝喝维生素饮料并无妨，但饮料不能代替水果和蔬菜。人们如果要补充维生素C，最好还是通过食用蔬菜、水果来补充。

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