中医保健特色| 教女生几招缓解痛经的小妙招

       女性同胞在每月的经期经常情绪低落，尤其青春期女性，总被痛经困扰。痛经是指经期小腹疼痛难忍，甚至疼痛部位扩散到腰骶部或股前内侧部位，多为痉挛性绞痛，持续1～2小时，在剧烈腹痛后，转为中等程度阵发性疼痛，可持续12～24小时，重者面色苍白、四肢发冷，甚至晕厥，伴有恶心、呕吐、腹泻、尿频、头晕、心慌等症，严重影响正常生活及工作。

　　痛经的发病原因

　　中医认为痛经由外感六淫、内伤七情，劳逸失度、先天不足等多种原因引起，其基本病机在于下焦的气血运行不畅或障碍，所谓“不通则痛”也。现代医学认为痛经是女性植物神经及内分泌功能紊乱，使子宫肌痉挛。也可能为月经子宫平滑肌的兴奋性过高，发生阵发性的收缩，引起下腹部痉挛性疼痛。

　　如何进行经期保养

　　劳逸结合：经期保证充足睡眠，禁止剧烈运动，适当走动，使气血畅通。以免经血过多或闭止不潮，导致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。

　　忌食冷饮：在经期前后，多饮温开水，不应贪食冷饮，避免月经量减少，周期缩短，下腹疼痛加重。

　　切勿贪凉：注意腰腹部保暖，不宜吹风或受凉，以免痛经加剧。月经期前喝红糖姜汤，可以缓解疼痛。不宜喝较甜的饮料，不利于血液循环，可能导致痛经加剧。

　　合理用药：不盲目使用止痛药和激素类药物，以免对胃肠道产生刺激和副作用，建议有多年痛经史女性，咨询专业医师进行正规治疗和调理。

　　保持好情绪：保持心情舒畅，多微笑，不生气，平安度过经期。

　　如何缓解经期疼痛

　　姜枣红糖粥：取干姜10克，大枣20个，红糖、粳米各30克。先将干姜加水煎煮30分钟，取药汁与大枣和粳米共同煮粥，待粥熟时，加入红糖，趁热食服，每天1次，连服5～7天，可以暖宫散寒，调和气血，缓解疼痛。

　　按摩穴位：在经前5～7天开始按摩三阴交穴、子宫穴、血海穴三处穴位，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。

　　三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜。

　　子宫穴：位于下腹部，脐下一横掌处正中，左右旁开四横指的距离各有一点即是此穴。用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，以腹腔内有热感为最佳。

　　血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。两个大拇指重叠按压这个穴位，以穴位有酸、麻的感觉即可。

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