【营养贴士】“镁”中不足 当心这些疾病找上门！

       镁是人体不可缺少的重要物质，有放松肌肉、缓解肌肉酸痛、舒缓神经、促进钙吸收、使肌肤保持光泽等作用。然而人们对镁的重要性的认知还远远不够，因为大家并不知道缺镁会导致什么后果，所以并不重视镁元素的补充，因而大多数人都处于缺镁状态。那么，缺镁到底会造成哪些危害呢?

　　1、焦虑与忧郁

　　焦虑与忧郁往往被认为起因于情绪性因素，当中的罪魁祸首却很可能源自镁的缺乏。光是与缺镁有关的情绪性症状就有焦虑的行为、过度情绪化、漠不关心、恐惧、记忆力变差、愤怒、紧张、疲劳、头痛、失眠、晕眩、突发性紧张、心悸等等。

　　2、偏头痛与疼痛

　　在美国，头痛药广告的普及率非常高，疼痛已成为当地的“全民疾病”，不过，广告没有提及到的是，缺镁和头痛有很大的关联，光是每天服用200毫克的镁，就能帮助80%的头痛患者有效减轻偏头痛症状。

　　3、胆固醇与高血压

　　降高血压及胆固醇的药有许多危险的副作用，包括影响肝功能、产生血栓甚至中风，镁则是安全有效的胆固醇抑制剂及降血压剂。

　　4、理期疾病

　　针对妇女进行的研究指出，在月经来前事先服用镁剂，能够避免经痛、经期头痛等疼痛的发生。

　　5、孕婴问题

　　镁可以治疗妊娠引发的高血压问题，临床实验结果也显示，怀孕期服用氧化镁能降低子癫症、早产、婴儿猝死、先天缺陷、脑性麻痹的几率，也能改善因缺镁导致的孕期腿抽筋等问题。

　　6、肌肉酸痛、绞痛

　　镁元素缺乏可致血清钙下降，神经肌肉兴奋性亢进，出现肌肉酸痛、疲劳、抽筋等问题，通过补镁，可有效缓解肌肉因缺镁出现的不良症状。

　　7、缺钙和补钙

　　钙是营养界的超级巨星，然而，过多的钙质会阻碍镁的吸收与运作。一旦镁发挥不了功用，身体便无法正常的利用钙质(如用来建构骨质)，而是沉积在肾脏、血管中，造成结石、血管硬化等问题。

　　8、心脏疾病

　　冠状动脉导致的心脏病，往往是因为动脉粥状硬化或血管痉挛。镁能调节血管内的含钙量，防止血管痉挛——粥状硬化斑块的钙化、血块、动脉痉挛都可能是缺镁引起的。

　　从以上缺镁的危害可见镁元素对身体的重要性。所以人们日常应补充足够的镁元素，多食用含镁的食物。膳食补充联合药物补充是临床上快速补充镁离子的有效方法。门冬氨酸钾镁片与膳食补充钾镁离子的安全性相同，可以更好地满足钾镁离子的摄入需要，同时可以避免过多的钠、糖、热量的摄入，适合长期服用，可以帮助心血管疾病患者达到钾镁离子同补，达到降低心血管事件发生的最终目的。

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