中医保健常识| 体内湿气过重 日常如何调理？

       湿气太重是许多朋友都是出現的一种状况，假如身体内湿气重沒有及时去湿气的话，便会影响到身心健康。在我们的日常生活有很多的方法都能够做到去湿气的功效，例如饮食疗法、拔罐、拔火罐这些，在平常的饮食搭配中需要维持一个良好习惯，一些具备去湿气作用的食材能够多服用，进而做到去湿气的实际效果，那么除湿气最好的方法有什么呢?

　　1、饮食疗法调养

　　(1)清淡的食物 胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好的方法便是口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成氯丁二烯，加剧炎症反应。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。

　　(2)谷类杂粮主导食 我们在吃多了鸡鸭鱼肉以后何不吃一些五谷杂粮，为人体引入大量的营养成分。五谷杂粮不但具备非常好的健康养生作用，还能美容养颜、防潮邪。

　　(3)常吃薏米粥、山药熬汤等 薏仁米，有益水消肿、健脾养胃、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。除此之外，还能够挑选紅豆、茯苓、山药、党参等放进煲汤材料中，煲成粥或是熬水喝，能够有利排尿、去湿，对水肿的人特别是在合理。这二种方式都是有有利排尿的功效，不适合多尿的人服用。

　　2、提升健身运动

　　身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成 体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。提升健身运动不但能够释放压力，还能加快体内湿气排出来身体之外。由于在健身运动的全过程中，表皮的皮肤毛孔为了更好地排热而伸开，排出来的汗水中就带有很多的体内湿气。因此 ，根据健身运动也可以除湿气。

　　3、背部刮痧，排热去湿气

　　非常容易见风的位置一般是人体背部的上1/3，也就是肩背地区。背部刮痧能够使毛细管的特异性提升，更有利于人体排热去湿气。

　　具体步骤方式是：应用刮痧板或汤匙蘸小量单方精油或食用橄榄油以具有润滑功效，从背部沿脊柱从上向下单边地刮，再顺着间距脊柱1.5寸宽的地区从上向下刮，随后再挑选间距脊柱3寸的地区，以一样的方式由上向下刮。大约每一个地区刮5-8下就可以。

　　4、拔火罐去湿气

　　中医拔罐也是一种普遍的祛湿方法，且实际效果较为理想。一开始拔火罐时，建议应用身型较小的陶罐，能够降低对皮肤的刺激性。拔火罐完毕后，全部人要觉得轻轻松松起來，这表明拔火罐具有了功效。需要留意的是，拔火罐后，皮肤可能会出現肿胀、小水泡、血点、积血等状况，它是一切正常的，无须过度担忧。

　　需要留意的是，身体去湿的全过程并不是一蹴而就的，除开平常留意所述方式外，必要时看可中医学辨证施治。

　　以上即是酷客健康中医-常识频道为你分享的“中医保健常识| 体内湿气过重 日常如何调理？”内容。关注更多医疗疾病、营养健康、中医养生等科普相关内容，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注!