【健康贴士】身体缺什么会令头发变白？

       在大家的认识中，只有老了头发才会变白。然而由于现代人生活习惯不规律、工作压力大、营养不均衡等原因，越来越多的人受白发的困扰，甚至有人年纪轻轻头上就已出现了白发。

　　毛发同身体其他各部位的器官一样，也需要充足的营养。除了生活压力大，身体中营养缺少，也是早生白发的原因。如果你也有白发的现象，不妨对号入座，看看你的白发是缺什么引起的。

　　缺乏蛋白质

　　当蛋白质摄入严重不足时，就会导致毛发色素减退，头发会变得干燥、稀疏、没有光泽，颜色也会由黑变白。有些人同一根发丝竟然黑白相间，这种头发节段式的变化，就是营养摄入时好时坏的表现。

　　缺乏铜铁微量元素

　　头发的色素颗粒中含有铜、铁等微量元素混合物，当身体缺乏微量元素时，会导致头发变白。因此微量元素与头发的颜色有密切的关系。

　　为防止早生白发，在饮食上应注意多摄入富含铜、铁的食物。如：动物肝脏、蛋类、虾蟹类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等。

　　缺乏维生素B族

　　缺乏维生素B1、维生素B2、维生素B6等，也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物。如：谷类、豆类、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　缺乏睡眠思虑过度

　　现代人生活压力大，容易精神紧张、情绪压抑、睡眠不足及思虑过度等，都会导致早生白发。

　　首先，每天至少保证6小时的睡眠;其次，要学会为自己减压，每天用乐观的态度面对生活，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。

　　缺乏运动

　　缺乏运动导致血液循环不佳，血液无法运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。运动时血液循环会加速，身体每个细胞都激活了，头发也就能更健康。

　　当然，也有人没有上述问题，依然早生白发，那你就要考虑家族遗传因素了。另外还有药物和某些疾病(如早老综合症等)引起的白发。

　　“白头到老”一直是人们最美好的祝愿，可是还没有老去就“白头”，心中难免会无奈和低落。让我们在平时生活中注意护发，营养均衡摄入，保证充足睡眠，减少压力，适当运动，从而防止早生白发。

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