中医常识：按照哪些顺序吃饭可以减肥？

1、先吃蔬菜

中医认为想要减肥的话，一定要遵循一个原则，那就是热量密度低的食物要先吃，而蔬菜就是这样一种食物，再加上蔬菜也是属于高纤维的食物，含有很多的矿物质跟维生素，对人体有很大的帮助。不过在烹饪蔬菜的时候，记得一定要先用水焯的方式，千万不能放太多油，不然会变成吃油了。

2、喝汤

当我们吃完蔬菜的时候，肯定是要先进行控油的，而喝一碗汤就是一个正确的选择。中医认为在喝汤的时候，如果你是想要减肥的话，就不要选择浓汤，尽量选择清淡一点的汤，这样控油的效果会比较好。

3、吃蛋、鱼、肉等高蛋白的食物

当我们吃完蔬菜跟喝完汤的时候，胃也已经摄取不少了，这个时候肯定要补充一些蛋白质了，为人体提供一些能量。但是中医认为在选择吃这些高蛋白的食物，我们一定不要选择那种油炸的，不然是很容易摄取过多的热量。

4、吃米饭

因为米饭所含有的糖分也是不低的，如果我们吃入过多的米饭，所摄取的糖分也就会变多。而当我们在吃米饭之前，已经吃了这么多东西的时候，肯定是不会吃太多米饭的。

5、吃水果

中医认为很多水果都是具有促进消化的效果，而选择在饭后吃水果的话，是具有可以帮助我们减肥的效果，因为他们会把食物消化掉，不会让其在体内堆积成脂肪。

中医常识：按照哪个顺序吃饭可以减肥的内容小编就说到这里了，希望夏天到了，大家都可以保持苗条的身材，切记不要节食减肥。更多关于中医常识的内容。小编会持续更新。