【健康贴士】为什么睡着睡着会“抖”一下？“鬼压床”又是怎么回事？

      你是否有过这样的经历：睡觉时，突然觉得身体“抖”一下，而自己意识则模模糊糊或者突然惊醒，而旁人看到了可能会觉得这个情况很奇怪。

　　那为什么会出现这种情况?

　　为什么睡觉时会突然“抖”一下?

　　其实，我们在还没有完全进入深度睡眠的时候一般没办法完全进入深度睡眠，有时候身体某一个部位会突然抖一下，有时会有踩空的感觉，然后一下子就惊醒了，这个情况叫临睡肌抽跃症，大部分是生理性的，对健康没什么影响，若是病理性的就要引起重视了。

　　临睡肌抽跃症出现有以下几个原因：

　　缺钙 身体缺钙的情况就容易会出现临睡肌抽跃症，平时多注意补钙就可以了。

　　肌肉供血不足 若是自己长期喜欢卷曲身体睡觉，那身体某些部位的肌肉就容易因为供血不足出现痉挛，在睡觉的时候会“抖”一下。

　　白天太累 工作时间太长、熬夜加班、工作压力大，睡眠质量不好都会引起临睡肌抽跃症，只要白天多注意休息，合理安排工作就能改善这种情况。

　　“鬼压床”又是怎么回事?

　　人的身体是很神奇的，有时候出现一些征兆都是健康在亮红灯，细心点一定会发现的，及时改善才能避免身体出问题。

　　“鬼压床”就是人在睡觉的时候是突然觉得自己有了意识及知觉，但是无法控制身体，身体不能动了。在医学上这个现象属于睡眠瘫痪的症状，我们的睡眠是有周期的，这个周期按顺序是从入睡期、浅睡期到熟睡期再到深睡期，然后进入做梦期，我们在做梦时身体随意肌进入静止状态。

　　做梦时骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，其张力是非常低的，睡眠瘫痪的症状是我们梦醒了，可是骨骼肌还在低张力的状态，这种节奏没有跟上，身体无法受我们控制，就容易出现恐惧，甚至有幻觉的情况。

　　那么，睡眠瘫痪时要怎么唤醒自己呢?

　　1、动舌头 虽然身体大部分是无法动弹的，但是舌头是可以动的，伸舌头或者随意动舌头甚至是发出声音都可以唤醒自己。

　　2、咬嘴唇或者咬紧牙齿 让自己感觉到一些疼痛会醒得很快。

　　其实偶尔出现“鬼压床”对身体是没有太大影响的，但是在一段时间内多次出现，就需要思考一下是不是自己平时太累了、压力过大，或者睡眠习惯不好。如果近阶段作息时间混乱，就要及时调整。

　　参考资料：

　　[1]吕斌.“鬼压床”是一种睡眠瘫痪症[J].医食参考，2012：19-19.

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