给高血压患者的饮食建议

　　假如您的家里有亲人在忍受高血压的发生，就会整日里很担心血压调控情况，害怕其它更为严重的疾病发生。其实，除了服用药物来稳定血压情况，健康的生活也是降压的措施之一，尤其是可以从饮食开始进行降压的准备。如果您是医务工作人员，那么面对现在越来越多的高血压病患，除了冰冷的医嘱上标示的“低盐饮食”之外，我们又可以给与怎样具体的饮食建议呢？

　　1、饮食要清淡

　　一旦发现自己有高血压，饮食的控制就是很有必要的，就要尤其注意自己的健康生活。素食方式可使高血压患者血压降低，高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，少吃动物油脂和油腻食品，少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

　　2、限制食盐量

　　食盐也是您在生活中要控制的，假如您的血压在一段时间不稳定的时候，就要更加的注意。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过6g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。

　　3、戒烟戒酒

　　您在吸烟吗?一旦发现自己有高血压的发生，就要远离这些不健康的生活方式。烟、酒是高血压的危险因素，嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变，而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

　　4、饮食应节制

　　在生活中就要注意自己的健康情况，这样才能有健康的生活，才会有康复的希望。一日三餐定时定量，不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物，如：黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

　　5、早餐少吃鸡蛋

　　很多人面对鸡蛋也是可以一种健康的饮食，但是，您也要注意自己的饮食合理化。鸡蛋所含的胆固醇比较高，不适合高血压患者食用，其中，蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍，所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

　　6、多吃豆类

　　豆类的饮食也是您在生活中要注意的健康饮食，但是，无论怎样的饮食，也要注意合理的控制。无论红小豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆、芸豆搭配稻米、燕麦、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，都非常好。

　　7、多吃蔬菜

　　健康的生活也是要注意蔬菜的饮食的，您在生活中就要注意健康的饮食措施。很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

　　健康的饮食就是降压的措施，以上的降压饮食您了解了吗?

       健康其实很简单，只要您认真对待自己的生活，就会有实现健康的希望，积极乐观的面对生活，也是有希望控制自己的健康，远离疾病的叨扰。