【健康贴士】4条胃部不适期间饮食的小建议 胃不好的朋友看过来！

       分享 4 条胃部不适期间饮食的小建议，你可以试试：

　　1. 保持用餐卫生和规律饮食很重要。

　　不注意用餐卫生，暴饮暴食，或者总是吃对胃刺激很大的食物，胃一定会「报复」你的。反之，相对规律适量就餐，睡前不进食，可以在一定程度下缓解胃的负担。

　　2. 胃口不好可以试试 BRAT。

　　这里的「BRAT」指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司。

　　BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式，适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人。

　　它们的特点是刺激性小、低渣，又有一定的热量，跟我们常说的「吃点儿好消化的东西」颇有相似之处。

　　如果中国化一点，可以将吐司替换成我们上面说的烤馒头片。

　　对于刚刚经历了呕吐腹泻、得了急性胃肠炎的人，是个暂时的过渡食谱，但不适合长期吃。

　　只要食欲恢复，就可以恢复正常饮食，不然容易导致营养不足。

　　3. 避免烟酒，少吃高盐及烟熏腌制食品，多吃水果蔬菜——预防胃癌。

　　研究显示，烟酒、水果蔬菜摄入不足、高盐饮食、摄入烟熏肉类和腌制食品与胃癌的发生风险有关。

　　因此，健康膳食要求食用充足的水果蔬菜，避免高盐食物、烟熏肉类和腌制食品。

　　虽然具体数据不一，多个对照研究都发现：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌，这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。

　　4. 别勉强自己吃不适合自己的东西。

　　某些特定食物会让一部分人胃部不适，

　　以下情况很常见：

　　咖啡会让一些人反酸、烧心;

　　辣椒会让一些人觉得胃痛、打嗝;

　　还有些人，喝冷水可能就会胃痛。

　　可能很多人觉得，既然这些食物让胃不舒服，是不是就要完全避免?

　　实际上，这些经验或者现象，并不适合推而广之。

　　换句话说，没必要因为有人喝咖啡反酸，就认为自己不喝咖啡才「养胃」。只要自己不会因为这些食物不舒服，就不必限制。

　　同样的道理，没必要因为别人说某些食物养胃，就勉强自己去适应。

　　养胃啊，重点注意用餐卫生、饮食规律适量、营养均衡就不会有大问题。

　　以上即是酷客健康资讯-热点频道为你分享的“【健康贴士】4条胃部不适期间饮食的小建议 胃不好的朋友看过来！”内容。关注更多疾病健康、营养科学等科普内容，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注!