健康管理师健康危险干预方案的实施（4）：高血压患者的自我管理方法
【摘要】 10 高血压患者增加身体活动的方法(掌握) 在医师指导下进行体育锻炼，运动量量要逐渐增加，运动强度应从轻度开始，逐渐加大、
10.高血压患者增加身体活动的方法(掌握)
在医师指导下进行体育锻炼，运动量量要逐渐增加，运动强度应从轻度开始，逐渐加大、运动时间也应逐渐延长，运动类型要以有氧运动为主。家中应备有体重计，养成经常测量体重的习惯。合理的减肥应控制在每月1—2Kg为宜。
11.高血压患者健康教育的基本知识(掌握)
通过健康教育，提高人群的高血压预防意识，例如告知和提倡35岁以上成人每年至少测量一次血压。提高高血压患者自我管理血压的技能和水平，积极改变不良的生活方式。增加管理对象的自我管理能力。
12.高血压患者的自我管理方法(掌握)
内容包括：
①对自己血压监测的能力、
②对自己血压评估的能力、
③对临床用药的作用及其副作用的简单了解、
④患者服用药物依从性的提高、
⑤患者掌握行为矫正的基本技能、
⑥会选择健康合理的食物、
⑦能适当运动、
⑧戒烟限酒、
⑨自己能进行压力管理、
⑩寻求健康知识的正常途径及就医能力。
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