小心！你可能是睡眠障碍

       晚睡的人在深夜刷微博时，有没有看到这样一个话题，#某某地区熬夜冠军#，而点进去会看到一群跟你一样深夜还未入眠的人。

　　晚睡似乎成了现代许多年轻人的生活方式。

　　某网友：我上一整天班，期间要处理各种各样的事，只有深夜才是独属于我自己的时光，不能睡，不舍得睡.....

　　自从新冠肺炎疫情发生以来，很多人宅在家中，睡眠时长也急速上升。而那些原本就是“夜猫子”的人更是彻底放飞自我，整个黑白颠倒。还有些原本睡眠正常的人，由于种种原因，出现睡眠问题。夜深人静，翻来覆去变换各种睡姿都无法入睡，以至于早上起来哈欠连天，恨不得“一日八杯水”变成“一日八杯黑咖啡”勉强维持清醒……

　　专家提醒你，如果上述情况你完全“中箭”，那么说明你可能遇到了睡眠障碍。

　　这些情况都属于睡眠障碍

　　专家介绍，睡眠的数量、质量亦或是时间和节律紊乱，都属于睡眠障碍的范畴。

　　睡眠的数量不正常：睡得太少或睡得太多;

　　睡眠的质量差：虽然时间够了，但是睡不踏实，老是做梦，明明睡过醒来却像没休息一样;

　　时间或节律的紊乱：该睡的时候不困，特别精神，该醒的时候又醒不了;要么就干脆不睡，连续几天晚上睡不着，要睡就又连着几天醒不了。这种情况常在痴呆和脑血管的病人当中发生。

　　据了解，睡眠是没有绝对的标准时间的，个体差异很大。但是随着年龄的变化，它有一个大致的规律。刚出生的婴儿睡眠时间是最长的，每天差不多需要睡16个小时，因为他要生长发育。学龄期儿童的睡眠时间应该在9个小时以上。到了青壮年这个阶段，一般的睡眠时间是在7～8个小时。老年人每日睡眠大约5～6个小时。

　　睡眠时长只是一个大体的规律，不一定每个人都是这样。有的人每天睡四五个小时就足够了，第二天还感觉精力很充沛，也能正常地工作和生活，而且常年如此，那就没关系。

　　睡眠是这样让我们“满血复活”的

　　一夜的睡眠过程看起来很简单，闭着眼睛在床上一躺几个小时过去了。其实我们的大脑皮层正在经历着一系列的周期变化。

　　首先，我们的大脑进入慢波睡眠又叫作非快速动眼睡眠阶段，是指从觉醒转到入睡期、浅睡期、中度睡眠期、深度睡眠期的过程，它有助于体力的恢复，能够促进孩子的生长发育。

　　慢波睡眠过去以后，就进入快动眼睡眠期。之所以叫作快动眼睡眠，是因为在这个睡眠过程当中，人的眼睛是在不停地晃动的。这个阶段又叫作做梦时期，因为在此期间梦是特别丰富的。这个阶段有利于巩固记忆，促进智能的发育和恢复精力。

　　经历一个慢波睡眠，再经历一个快动眼睡眠，时间大概在90-120分钟。

　　在整夜的睡眠过程中，大约要经历5-6个这样的睡眠周期。所以睡眠时长与我们恢复体力无关，在睡眠过程当中只要经历了5-6个睡眠周期的话，那么我们的精力和体力就足够恢复了。

　　了解了这些知识，小编希望大家可以发现自己的睡眠周期与最能令自己“满血复活”的睡眠习惯，每天都元气满满!