【女性健康】经期这样按摩有助排毒

       经期对于女人来说是一个很好的排毒期，经期健康护理是必要的，不能保养好自己的身体肯定是不利于健康养生的。女人的健康大家不要忽视了，一定得重视起来。

　　经期按摩有助排毒

　　1、掌握好按摩的次数与时间

　　每天早晨起床前和晚上入睡前各按摩一次，按摩前排空小便，注意力度手劲要轻。需注意的是，早晚按摩时一定要注意过饥过饱都不宜做。

　　2、按摩前的预备姿势

　　将两只手掌相互摩擦至发热，全身肌肉要放松，意念要让思想集中到排便上。

　　3、按摩时的手法

　　将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次;然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次;最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。

　　4、时刻注意肠中反应

　　按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。在按摩过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。

　　经期阶段运动的注意事项有哪些?

　　1、不要进行大量运动，和高强度运动，如：跑步、跳跃。

　　2、运动的时候应该放慢速度，让肌肉达到放松就可以了。

　　3、需要避免会导致腹内压增加的运动，如：跳远、俯卧撑、仰卧起坐等。

　　4、不能参加任何水上运动，如游泳等。

　　5、女性朋友如果出现在运动过程中有身体不适的情况出现，一定要马上停止，一定不能勉强自己继续运动。

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