【健康贴士】国庆假期快到了 送您糖尿病患者出游指南

       不少糖友害怕外出旅游会发生意外。其实，只要做好充分准备，就不必害怕外出旅游。除了出发前做好充分准备以外，旅游途中也应该遵照一些注意事项。

　　旅游前做足准备

　　除了病情不稳定，有严重慢性并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾病等不适合旅游外，大多数糖友是可以旅游的。一般来说，旅游前要做一些常规检查：比如血压、血糖、糖化血红蛋白，看看病情控制的如何。如果经过医生的检查和评估，认为你完全可以外出旅游的话，就可以放心出门了。

　　1、准备的物品

　　充足的药物：注射胰岛素的病人应携带好注射笔和针头，血糖仪也要带好，以监测在外的血糖变化，以便做好应对措施。

　　糖尿病人识别卡：卡片上标注姓名、联系电话、基本病情，万一遇到意外比如低血糖昏迷时，容易求得别人帮助。有低血糖发生史的病人应携带糖果、巧克力等，低血糖发生时应急使用。

　　2、做好路线规划

　　提前做好路线规划，旅程长短、交通工具、具体行程，避免因为四处奔走而过度劳累。建议糖友们不要参加辛苦又刺激的活动，比如爬山、蹦极等。最好选择比较悠闲的地方，游山玩水放松心情。

　　旅途中必须注意的事项

　　由于血糖和运动量、饮食关系密切，所以外出的时候糖友们要更加密切的监视自己的血糖，防止大起大落。

　　1、吃饭：定时、定量、定餐。尽量保持进食时间和食量与平时一样，避免血糖波动。

　　2、体能：注意体能变化，一定要根据自己的年龄和体力量力而行，并注意旅游中和旅游后的感觉，如果有疲乏感，但食欲和睡眠正常，无其他不适，属轻度疲劳，可继续旅行。

　　3、胰岛素的存放：乘车时切勿将装有胰岛素的手提包放在汽车后备箱中，乘坐飞机时也不应放在托运的行李箱中，而应随身携带，胰岛素在常温下(25℃左右)可存放6个星期。

　　4、低血糖的预防和处理：如果活动后出现低血糖，比如饥饿感、头晕、心慌、手抖、出虚汗、无力，此时应立即吃一些糖饮食，如糖果、巧克力、饼干等。

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