【健康贴士】维护脑血管、防治脑萎缩 科学护脑三大招

 　科学护脑有三大招

　　第一招：避免脑损伤的危险因素

　　高血压、糖尿病、高血脂、房颤、吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁等，都算得上是“埋”在脑功能保障路上的“雷”，临床医生甚至认为，这些“雷”九成可以排除，从而预防脑卒中，也就拒绝脑损伤导致的功能障碍，脑自然健康。

　　第二招：提倡适当保健护脑

　　饮食方面，建议多样化，提倡清淡均衡的地中海饮食，预防肥胖，可延缓脑退化速度。

　　人体内B族维生素充足，对神经细胞有好处，可让其能量充沛，缓解忧虑、紧张;反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。维生素B来源广泛，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素治疗者尤其要小心B族维生素缺乏。

　　海鱼等不饱和脂肪酸含量多的食物，可适当多吃，当中的ω3～ω6营养素，对脑认知能力有好处。

　　运动是除饮食之外的护脑保健办法，可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%～30%。

　　第三招：定期做脑检查

　　脑部疾病损害脑部功能，早期发现及早治疗，可最大限度保障脑功能。推荐做好基础脑功能检测，有上述危险因素者，尽量定期比如一年一次做脑血管、脑功能测试，了解脑的认知能力、计算能力、反应能力等功能的异常变化，及时治疗处理。

       以上即是酷客健康资讯-热点频道为你分享的“【健康贴士】维护脑血管、防治脑萎缩 科学护脑三大招”内容，关注更多健康热点资讯，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！