春夏交替时饮食建议

1、每天都要喝杯蜂蜜水

每天早上起床之后，应该空腹喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜中含有能够改善身体中血液的成分，对于保护人体心血管有益处。而且还能够快速地为身体补充体力，帮助人体消除疲劳感，增强身体的抵抗力。

此外，经常饮食蜂蜜，能够促进肝细胞的修复和再生，从而起到抑制脂肪肝的效果。如果你想要减肥的话，早上调蜂蜜水的时候，可以适量加入一些白醋，能够帮助排毒减轻体重，同时还能够滋养容颜。

2、多吃水果和绿叶蔬菜

春夏交替之际，气温逐渐升高，很容易导致身体中的水分流失。要知道人体各大器官、各大系统等运转都需要水分的推动和滋养，身体没有水分那是不行的。为了确保身体健康，建议大家此时要开始多补充身体水分。除了日常要多喝水之外，应该多吃水果和绿叶蔬菜。

为什么这样说呢?因为饮食蔬果中有不少含有的水分量很高，吃了能够为身体补水。比如说橘子、水蜜桃、西红柿、黄瓜、西瓜等等。而且新鲜的蔬果中，含有的营养物质也很多，比如说矿物质、维生素、纤维素等等。建议吃水果要在早上十点多，或者说下午三四点的时候吃，不要在距离正餐很近的时间吃。不然的话，正餐就会吃的少，而过了正餐的点又容易饿，会打乱饮食习惯，不利肠胃健康。

3、喝些清火的花茶

天气逐渐变热，人体很容易上火，因此，人们时常出现喉咙干燥、痰液增多的问题，带来各种的不适。想要改善上火情况就需要想法子清火，比如说喝花茶。

比如说准备好适量的金莲花、玫瑰花、枸杞子冲洗一下，洗好了以后一起放入杯子里面，加入适量的冰糖，倒入适量的开水加盖闷泡。泡好了以后，揭盖饮用就可以了。饮食这款花茶不仅有助清火，经常喝还能够美容养颜，帮助减轻自己的压力，让自己的身心得到放松。

以上就是小编总结的春夏交替时饮食建议。希望大家在春夏交替的时候可以注意身体的健康状况，不要贪吃油腻，高脂肪食物。