“血稠”会发生心血管疾病？！别再被伪科学骗了 医学中没有“血稠”病症

　　预防心脑血管疾病应该怎么做?

　　世界卫生组织评估：高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖、缺乏运动、精神压力大和家族直系亲属有患心脑血管疾病，这八大危险因素决定了血管的健康状况。我们要从诱因入手，积极预防：

　　1定期检查血脂异常情况建议：① 20岁以上，40岁以下人群，3~5年测1次血脂。② 40岁以上男性和绝经后女性，如果从未出现过血脂异常，每年进行1次血脂检测。③ 已有血脂异常的人群，应每3-6个月测量1次血脂。

　　2定期测血压没有高血压的成年人，每年至少测一次血压。高血压患者最好每天早晚都要测一下，做好血压监控。

　　3科学运动，尤其推荐「步行」坚持步行可以达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的，另外步行还能加速血液循环。只要坚持步行1年以上，能有效延缓早期动脉硬化进展。

　　4管住嘴非常关键低脂、低盐、低胆固醇饮食，少吃糖和主食，适当吃些粗粮，多吃多食含维生素和纤维素较丰富的食物水果蔬菜。

　　5摒弃不良生活习惯戒烟戒酒、别熬夜，保证睡眠、调整恶劣情绪，保持心情愉悦，对心血管健康是非常有益的。

　　6积极控制已患慢性病在医生指导下控制糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，尽可能的将其保持在理想的水平上。

　　保护血管，这些生活习惯得改改了

　　随着年龄的增长，血管不可避免地会受到损伤、硬化。不如从现在开始别再给血管添堵!

　　1少吃油腻食物

　　炒菜吃完一层油、油炸食品不离手……长期大量的高油饮食，会升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块，使血管失去弹性并变得狭窄。

　　2别吸烟、酗酒，伤血管!

　　香烟通过使动脉壁产生结构损伤，使人类血管老化过程提前10年。而饮酒过多，血管容易失去弹性、变硬，出现高血压。3别吃得太咸，毁血管!

　　高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。减少钠盐摄入能够有效降低血压，尤其是对于血压较高者、老年患者和盐敏感性高血压患者。限盐可使高血压患者血压下降5~6mmHg，正常人血压下降2~3mmHg。 4别久坐不动，血管硬化!

　　研究证实，坐的时间越长，发生心血管疾病的风险越高。久坐行为与与血管硬化和损伤、血压升高和血液中脂肪增加有关。

　　而运动有助于减慢血管堵塞。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。 5别让身体太胖，血管“坏”的更快!

　　肚子大的人，血管“坏”的更快。人体肚子上的大网膜是用来放脂肪的，长时间吃高脂饮食或是吃太多，消化不了多余的脂肪就会先存肚皮上。可如果脂肪摄入仍在不断增加，肚子上存放满了就会转到血管、肝脏上，就会造成血管脂质沉积、胆固醇越积越多而造成动脉硬化。 6别给自己太大压力!

　　高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力。

　　与其做血流变检查，偏信“血稠”这样一种概念，想尽办法改善“血稠”，倒不如多关心自己的生活方式，定期检查血脂、血压和血糖等，这才是正道!

　　中老年人群特别是已经患有高血压、动脉硬化、糖尿病的患者，必须在专科医生的指导下及时干预。

　　总之，别再被“血稠”这种不科学的理论蒙蔽了!也别动不动就输液“通血管”了。

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