【健康贴士】颈部前伸、圆肩、“虎背熊腰” 小心是患上了上交叉综合征

   　魏芳是一家企业的财务人员，因需要长时间伏案工作，导致她颈背部经常疼痛。同事建议她，站起来动一动就好了，然而两个月过去了，颈背部疼痛不但没有消失，反而出现了头疼、头晕症状。于是，她来到了河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)康复科门诊就诊。

　　长时间伏案工作容易导致上交叉综合征

　　河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)康复科副主任王宪泽对魏芳检查后确诊，她患的是上交叉综合征。“什么是上交叉综合征?”魏芳很是疑惑。

　　王宪泽说，上交叉综合征是指由于长时间伏案或过度锻炼胸部肌肉(忽视了背部肌肉锻炼、胸部肌肉拉伸练习等)，造成相应部位肌肉力量不平衡(主要指胸大肌过紧及收缩，菱形肌和斜方肌中下束被拉长)，导致头部前倾(颈椎正常弧度减少或变直)、含胸(圆肩)、驼背(胸椎曲度增加)、肩胛骨耸起等一系列形体变化，进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷、便秘等各种症状。长时间低头玩手机、距离电脑屏幕过近等不良习惯很容易导致上交叉综合征。“其实，这是一种典型的办公室综合征，因为伏案工作，保持一种坐姿时间过长，就会造成相关肌肉群的疲劳，时间长了就会造成人体的相关关节、肌肉、骨骼的生理改变。”如果对上交叉综合征不加干预任其发展，会导致颈椎过度前伸，压迫神经，引发头痛，导致颈椎病。

　　改善不良体态首选运动疗法

　　为了纠正魏芳的体态问题，王宪泽建议她进行医学运动疗法(MTT)，即运用科学的运动训练和拉伸方法，平衡肌肉力量，使紧张的肌肉得到放松，弱化的肌肉得到加强。针对肌肉不平衡的情况，制定个体化康复方案，进行系统化康复训练。同时因为颈椎及胸椎曲度改变，除了对肌肉进行强化和拉伸外，还可运用正骨手法进行矫正。

　　背阔肌拉伸。一只胳膊从头后弯曲伸向另一侧，另一只手抓住腕部。身体分别向两侧、向前倾，扭转，最大化地拉伸背阔肌。

　　胸肌拉伸。单侧手臂靠门框进行单侧拉伸，然后进行对侧拉伸。

　　上斜方肌、胸锁乳突肌、肩胛提肌、斜角肌拉伸。采取坐姿，一只手放在同侧臀部，另一只手拉头部向对侧倾，感觉到颈部轻微拉伸即可。

　　通过系统的运动疗法，大部分患者即可消除症状。此外，还需在平时尽可能保持正确的身体姿势，比如“肩带缩回”“下颌内收”，尽可能每时每刻保持正确姿势，让身体适应新的姿势。

        以上即是酷客健康资讯-热点频道为你分享的“【健康贴士】颈部前伸、圆肩、“虎背熊腰” 小心是患上了上交叉综合征”内容。关注更多疾病、健康贴士资讯，本站将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！