【健康贴士】1个西瓜等于6碗米饭？了解正确“吃瓜姿势”

       炎炎夏日，又到了吃西瓜的季节，把西瓜切成两半坐在电视机前，抱着半个冰西瓜拿着勺子，从中间挖开吃那简直是一种享受……

　　不过，也有不少朋友因为：西瓜热量，含糖量太高了?西瓜又红又甜是打了针?无籽西瓜含激素有害健康?等说法而放弃了这种享受，事实真的是这样吗?

　　不搞清楚这些问题，怎么在夏天做个放心的吃瓜群众!

　　NO.1西瓜又红又甜是打了针?

　　传言说：商家为了卖出更多瓜，会给西瓜打入色素(胭脂红等)和甜味剂(甜蜜素、糖精等)，这样西瓜就能又红又甜。

　　事实上，直接给西瓜打针是不可行的。与其他食物不同，水果拥有完整的细胞结构，西瓜有一层皮可以阻挡异物的侵袭。

　　一方面，在西瓜打入色素、甜味剂，根本无法保证在西瓜瓤中均匀扩散;另一方面，针眼给西瓜增添了伤口，会成为细菌的通道，西瓜会很快坏掉!

　　再说了，西瓜皮这么厚，要给它打针是很有难度的：太温柔了针头插不进去，太过用力它就很可能裂给你看!

　　那为啥现在吃到又甜又红的西瓜?

　　总的来说是科学技术的进步，育种选种技术在不断地提高，以及能够更精确地控制种植的条件，所以西瓜能够更好地将二氧化碳与水通过光合作用生成糖类物质。

　　NO.2无籽西瓜含激素，常吃有害?

　　先问大家一句：你们吃西瓜吐不吐籽?

　　吐的话，很麻烦;不吐吃进去，担心不消化……

　　所以，为了解放广大吃货们，勤劳的科学家呕心沥血研究出了无籽西瓜。无籽西瓜是改良后的杂交品种，其生长发育跟激素、避孕药没关系。

　　从生物学的角度来看，无籽西瓜是通过自然的二倍体西瓜与经过诱变产生的四倍体的西瓜杂交后形成的，它的染色体是三倍体，本身就不具备繁殖能力，自然没种子。

　　虽然听着这个技术有点复杂，但是爱吃瓜的小伙伴们现在完全不用担心啦，能放心地吃瓜才是夏天大事。

　　NO.3吃一个西瓜就相当于吃了6碗饭?

　　西瓜94%以上都是水分，它本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，它的卡路里是250千卡/千克。

　　也就是说如果你每天吃一个大的西瓜，大概8斤就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。

　　也就是说吃一个西瓜就相当于吃了六碗饭。

　　NO.4吃瓜群众好处多多

　　西瓜除了含有大量的水分和丰富的钾元素，以下三种营养成分也值得关注：

　　维生素C：约4mg/100g，维生素C是必需营养素而且有助于胶原蛋白合成，对皮肤很好，具体黄瓤西瓜比红瓤维生素C多近一倍。

　　番茄红素：约5mg/100g，起到抗氧化，防癌的作用。

　　瓜氨酸：约200mg/100g，有助于保护心血管，特点是西瓜中间部位浓度高于近皮部。

　　NO.5正确吃瓜打开方式

　　根据《中国居民膳食指南》的建议，每天吃新鲜水果200-350g比较合适的，也就是两三块西瓜。

　　冰镇西瓜少吃。吃块冰镇西瓜会在短时间内刺激消化道血管收缩，可能引起消化不良、腹痛、腹泻等症状。

　　切开时间较长的西瓜不能吃。

　　总之，大家记住一句话：吃东西都要适量哦!更多健康贴士、营养科普等内容，酷客健康资讯-热点频道将及时与你分享。酷客健康，医疗健康新通道，尽请关注！