“O型腿”与骨关节炎之间的关联你知道吗？拒绝“O型腿”需注意这几点

　“O型腿”容易引发骨关节炎

　　“O型腿”俗称“罗圈腿”、“弓形腿”，医学上称为膝内翻。缺钙和遗传是“O型腿”形成的两个基础，但更直接的原因还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。有研究表明，举重选手“O型腿”的发生率最高，其次是武术和足球项目。

　　“O型腿”不仅影响美观，而且会导致膝关节内侧的软骨逐渐磨损，胫骨平台坍塌，出现明显的疼痛和活动障碍。而随着年龄的增大，容易引发骨性关节炎，会影响到正常的行走，对日常生活和运动都会造成一定的影响。相关调查数据显示，“O型腿”患骨性关节炎的风险较正常人高出40%以上。因此，“O型腿”患者即使没有出现骨性关节炎的症状，也要及早进行矫正治疗。

　　骨关节炎患者会发展为“O型腿”

　　骨关节炎是一种最常见的关节疾病，它是由多种因素(年龄、基因、力学与生物化学)相互作用引起的关节软骨的变性、破坏及继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病。据一项权威调查显示：骨关节炎并非老年人专利，那些肥胖、坐姿不良、久坐不动、爱穿高跟鞋、酷爱运动的小姐姐小哥哥们都是骨关节炎的易发人群。

　　骨关节炎患者的膝关节病变通常大部分是先从内侧磨损开始，如呈现“O”型腿;也有一部分会从外侧开始，如呈现“X”型腿，最后蔓延到全膝关节，若不重视，后果很可能是慢性致残。正因如此，当发现膝关节持续疼痛，并且有打软腿或者老寒腿的症状(尤其是爱美的女性)，需要及时到医院就诊。

　　拒绝“O”型腿，

　　骨关节炎患者请记住这几点!

       1.别忘了给关节保暖

       炎炎夏日，尽管空调是“续命”的法宝，但你也别忘了给关节保暖哦!空调房中，你可以穿轻薄的长袖、长裤或套一双长袜，做好保暖工作，以防关节遭受“寒风入体”，从而预防和缓解关节不适。

　　2. 运动要注意分寸

       对骨关节炎(尤其是膝关节已经磨损)患者来说，锻炼是尽可能的减少，但不代表不运动。正确而适当的运动(如适当游泳、散步、仰卧直腿抬高等)，是可以预防、延缓和减缓骨性关节炎恶化的进程。严禁做增加关节扭力或关节面负荷过大的运动，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。

　　3. 营养膳食

       日常多吃含钙、蛋白质及维生素食品，如牛奶、鱼虾、豆制品、绿色蔬菜、水果等，对骨性关节问题有一定的预防作用。美国布莱根妇女医院的研究发现：经常饮用低脂或无脂牛奶的女性膝盖骨关节炎的发展可能得到缓解;英国东安格利亚大学的一项研究显示，西蓝花中含有的一种化合物——萝卜硫素有望对防止或延缓常见关节炎的恶化发挥关键性作用。

　　4. 合理补充氨糖

　　氨基葡萄糖(简称氨糖)是具有生理活性并广泛存在于人和动物软骨、肌腱和韧带等组织中的氨基单糖，是合成关节软骨蛋白多糖的必需物质，并刺激软骨细胞合成聚氨基葡萄糖和透明质酸，维持关节软骨的正常结构。多项研究发现：盐酸氨基葡萄糖还可以保护你的关节软骨、减缓其退化，并可以抗炎止痛、延缓膝关节炎发展。因此，别忘了补氨糖哦!拥有大长腿，是每一位美眉的梦想。尽管是梦想，但我们还是可以努力努力，做好防护，保护好自己的关节。说不定哪一天，梦想就成真了呢~

　　参考文献：

　　1. 丛林; 朱静华; 张兆臣. “O型腿”的防治[J].田径期刊,2020,5.

　　2. 走出关节炎误区[J].家庭科技,2018,7.

　　3. 王文志; 徐健; 王露; 刘忠华.盐酸氨基葡萄糖联合钙、维生素D治疗膝骨关节炎的疗效观察[J].华西医学,2016,7.

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