【中医特色】中医专家提醒您 别把失眠不当回事儿

   　失眠原因复杂

　　失眠与五脏六腑都有联系。与心有关的心神失养、心神不安、心火亢盛等;与肾有关的阴虚火旺等;与肝有关的肝郁化火等;以上诸证都会导致失眠。

　　人体有了虚、乱、瘀三种状况也会失眠。虚指的是气虚，阴虚，血虚等。乱指的是代谢、内分泌等紊乱。瘀指的是痰瘀，气滞，血瘀等。这三方面和工作压力大、生活节奏快，情绪浮躁，生活方式不健康等有着直接关系。

　　颈椎病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠后心悸、头痛、精神萎靡不振，既影响工作效率，又影响生活质量。防患于未然乃上策。要有防未病的意识，等到失眠严重再采取调治措施难度就更大了。

　　宜早预防失眠

　　拿得起，放得下 因情志失调导致失眠者比例很大。凡事应想得开，尽量少着急，尤其不能大怒或暴怒。怒伤肝，肝肾同源，肝受伤又会伤及肾。肾阴虚则心火旺，心肾不交，睡眠就会出问题。

　　合理膳食 注意饮食结构，做到营养平衡。少吃寒凉辛辣之物。

　　劳逸结合 思虑过度伤脾，脾胃不和则夜不安寐。少熬夜，早休息，保证充足睡眠。

　　少玩手机 供应头部血液的颈动脉和椎动脉从颈部穿过，颈椎健康对头部供血至关重要，不少失眠者颈椎都有问题。长期低头玩手机是颈椎病的罪魁祸首，也是造成失眠的原因之一。

　　补充阳气 多晒太阳，做做艾灸，或自己按按穴位。身体虚弱者按按百会、气海、关元、足三里。体内有痰湿者，加上丰隆穴。女性加上三阴交。

　　每天泡脚 最好坚持每天泡脚，这是一个对睡眠大有裨益的好习惯。

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