正在阅读:【中医特色】中医专家提醒您 别把失眠不当回事儿
当前位置: 首页 > 中医 > 特色 > 【中医特色】中医专家提醒您 别把失眠不当回事儿

【中医特色】中医专家提醒您 别把失眠不当回事儿

2021
05/21
作者头像

王红丽

个人
+
分享
分享到新浪微博
中国中医药报
A-
A+
【摘要】失眠,令人苦不堪言,直接影响工作和生活。失眠,还会引发其它病证,比如引发心脏病、抑郁症或者糖尿病等代谢类疾病。

 

【中医特色】中医专家提醒您 别把失眠不当回事儿

    失眠原因复杂

  失眠与五脏六腑都有联系。与心有关的心神失养、心神不安、心火亢盛等;与肾有关的阴虚火旺等;与肝有关的肝郁化火等;以上诸证都会导致失眠。

  人体有了虚、乱、瘀三种状况也会失眠。虚指的是气虚,阴虚,血虚等。乱指的是代谢、内分泌等紊乱。瘀指的是痰瘀,气滞,血瘀等。这三方面和工作压力大、生活节奏快,情绪浮躁,生活方式不健康等有着直接关系。

  颈椎病也是导致失眠的原因之一。

  失眠后心悸、头痛、精神萎靡不振,既影响工作效率,又影响生活质量。防患于未然乃上策。要有防未病的意识,等到失眠严重再采取调治措施难度就更大了。

  宜早预防失眠

  拿得起,放得下 因情志失调导致失眠者比例很大。凡事应想得开,尽量少着急,尤其不能大怒或暴怒。怒伤肝,肝肾同源,肝受伤又会伤及肾。肾阴虚则心火旺,心肾不交,睡眠就会出问题。

  合理膳食 注意饮食结构,做到营养平衡。少吃寒凉辛辣之物。

  劳逸结合 思虑过度伤脾,脾胃不和则夜不安寐。少熬夜,早休息,保证充足睡眠。

  少玩手机 供应头部血液的颈动脉和椎动脉从颈部穿过,颈椎健康对头部供血至关重要,不少失眠者颈椎都有问题。长期低头玩手机是颈椎病的罪魁祸首,也是造成失眠的原因之一。

  补充阳气 多晒太阳,做做艾灸,或自己按按穴位。身体虚弱者按按百会、气海、关元、足三里。体内有痰湿者,加上丰隆穴。女性加上三阴交。

  每天泡脚 最好坚持每天泡脚,这是一个对睡眠大有裨益的好习惯。

  以上即是酷客健康中医-特色频道为你分享的“【中医特色】中医专家提醒您 别把失眠不当回事儿” 内容。关注更多医疗疾病资讯、营养健康、中医养生等科普以及医药健康考试相关内容,本站将及时与你分享。酷客健康,医疗健康新通道,尽请关注!


本文转载自其他网站,不代表酷客健康观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:jiapeng@hqwx.com)
收藏

收藏